俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
# d: t/ Q% j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
3 q9 z: Z1 ?1 s6 M% b1. 按摩搥背
( Q6 K8 R* a0 A2 d5 Y- r2 B! `tvb now,tvbnow,bttvb排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。; A# o% U/ A+ _ K; ?) U* Q1 Z
6 Q$ [( p( V$ `4 K4 R( a0 z2. 踩凳仔
7 X; n# l2 v' x- |* ?3 C9 ~, L2 t公仔箱論壇腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r" D: ]9 m* b, u! M1 v5 N
* B0 } r ]/ c$ U1 e3. 托下巴
; I5 ~' e) J y0 gtvb now,tvbnow,bttvb雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
L# i- @/ S) V/ M; Qtvb now,tvbnow,bttvb
f/ {5 x+ b; `- ?5.39.217.77:88984. 咳兩聲
' A% M. J% S* R" |3 N) m, f8 t連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
* v3 a8 I' G, F$ i2 }- Q5.39.217.77:8898
3 Z3 Z+ h7 M) p0 vtvb now,tvbnow,bttvb5. 丹田呼吸
, e# t; P% [ Y" k7 n4 {! E排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
% K: c3 H2 w- P* Q公仔箱論壇公仔箱論壇% i2 u' m. v9 g
前瞻網
; R- {* }& D3 h, z公仔箱論壇 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 