俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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! M# n. _2 H/ a9 C' z. |tvb now,tvbnow,bttvb1. 按摩搥背. C: M# a' {' B7 p0 q3 ^
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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6 J5 J, n$ T( G8 v9 S+ n2. 踩凳仔3 E& y. n h% ~( R; K
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。( ~7 \2 ?) a( K. h" p0 A2 F/ i
1 e0 |, Y8 X" A8 U5 dtvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴公仔箱論壇 H2 N5 l/ N% B7 h) ^* L' T
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
G @$ T- q/ |+ G' S7 U: k+ G- j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |8 B0 S% a, p1 n9 S; e
4. 咳兩聲5.39.217.77:8898$ z$ F5 W$ S$ I2 `* E: ]
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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" \1 Y3 n9 `& s" J0 H5.39.217.77:8898排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb, O, L) h, P& d
公仔箱論壇7 |2 r+ G) D6 Q7 {) _- e1 W
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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