俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？; j5 U3 r7 X& Z$ k
, x; _/ v4 h8 R4 `2 X5.39.217.77:88981. 按摩搥背9 ^% {: u% O/ G% B& c9 V
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。
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" H& X8 w' Q% B* J' P! f5.39.217.77:88982. 踩凳仔
`7 f# Z* U- p* D+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
) _- W9 }7 y- K, n- M9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ B% j! F. p5 r& i: d$ W+ x& p
3. 托下巴* n6 m7 M" }: G6 Q: s
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb0 l/ q# y; S5 z# H
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4. 咳兩聲
4 E! `- z% q: [: U, P \公仔箱論壇連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 W2 z/ L: o# @
3 I! _" V+ E2 k8 D公仔箱論壇5. 丹田呼吸
0 r- I( Z% E dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
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) ]5 P3 U# [9 M, H3 o! M1 N5.39.217.77:8898前瞻網公仔箱論壇( p' ^* |7 w4 F& e7 k6 `- o2 @( j
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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