俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
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; x7 u- H6 k8 C) {- }5.39.217.77:88981. 按摩搥背5.39.217.77:8898+ E9 n6 I- H9 e, o* Z) X$ Y% N: A. [
排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。5 D' F3 q* |. M( M3 d5 [! t* h1 t
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2. 踩凳仔& ]& }6 C1 h# `8 K, I
腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 E+ r; y3 j' ^# `' o6 w' u8 t3 f
) j c. q4 }: d/ e9 ftvb now,tvbnow,bttvb3. 托下巴5.39.217.77:8898* X% w' L$ x7 a7 V/ \
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。tvb now,tvbnow,bttvb I; Z. I5 o: w
公仔箱論壇4 m( ?7 \ V% z
4. 咳兩聲公仔箱論壇" n4 W; u* }) B' V, U
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。
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0 w( j, V, N) a9 @公仔箱論壇5. 丹田呼吸
4 W" X# b2 g/ X公仔箱論壇排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d, e% z+ o: V6 G
' Y. Y: w; p$ R) I前瞻網
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發表於 2014-7-4 03:53 PM
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