# v! Y' E# m6 \3 m8 s# |1 c5.39.217.77:8898【本報訊】急速生活節奏，加上沉重工作壓力，「瞓一覺好」對都市人來說已變得相當奢侈。失眠與壓力息息相關，難得入睡，也可能因為壓力出現磨牙、發噩夢，甚至夢遊等症狀，有人磨牙嚴重至上下兩排牙齒各只剩一半，亦有人因睡眠質素惡劣引致焦慮或記性變差等問題，專家籲注意睡眠衞生，黃昏後避免喝含咖啡因飲品，亦切忌未有睡意就上床，輾轉反側反而更難入眠。4 O+ n) w- {1 E: n5 R1 m4 y
記者：陳凱迎
: E# j3 {/ M8 Z+ Q# [" E6 |9 r2 {( n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 h4 j. V! f3 F$ i
沙田醫院精神科副顧問醫生林少萍指出，本港有一至兩成人口受失眠困擾，發噩夢的也有6%至7%。她指，日常生活壓力大，睡眠一般只處於淺層，有人為求入睡而服用安眠藥，新式安眠藥會令人睡醒後完全「斷片」，無法記起有否發夢，或曾否夢遊。$ l6 ^9 y: n; C1 F
7 K: F* ] c5 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( D" r- D- q6 D. ]' O$ A
6 E" S" o9 K W; S$ K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! H: r0 u O* ?$ p" g
曾受創傷易發噩夢部份人發噩夢，是因為曾遇上嚴重創傷，潛意識壓力極大，於夢中反覆出現造成創傷例如車禍的場面。持續有夢遊問題的個案，未必與壓力有關，但假如突然出現夢遊情況，或問題翻發，則可能是壓力造成。
; F! c/ U9 p2 G' v1 X: i公仔箱論壇另有人睡醒會全身「標汗」，但林指，流汗是自主神經系統問題，與壓力未必有直接關係。7 c1 B1 U8 _6 M. w
至於磨牙，香港大學牙醫學院副教授鮑浩能表示，兒童較常見受此問題困擾，例如中大曾有研究發現，四成受訪兒童晚上睡覺有磨牙。但亦曾有任職投資銀行的病人，金融風暴期間壓力「爆煲」，牙齒嚴重磨蝕。
: b5 ^8 b( Z% H& q- f( z+ a YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 j% B: t% H4 a. Y% S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r8 u% L; Q% |9 j* u' T
嚴重者全隻牙消失鮑教授說，磨牙牽涉全副牙齒，上下排牙齒會如打樁般，互相撞擊，力度遠遠大過日常進食；日間生活牙齒的接觸時間少於20分鐘，晚上磨牙牙齒就會持續接觸數小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 _, t3 U% H/ g/ h: p' @
磨牙者睡醒兩邊牙骹肌肉會很累，嚴重時牙齒會被磨蝕，琺瑯質減退，導致牙齒敏感，最嚴重的更會磨至牙齒剩下一半，甚至全隻消失。tvb now,tvbnow,bttvb5 p' E v/ G! f' I
要睡得好，就要注意睡眠衞生。林少萍建議，失眠人士要避免咖啡因刺激，如避免於黃昏後飲咖啡、可樂或吃朱古力，「太早瞓上床碌來碌去，亦會令失眠嘅人越碌越驚，擔心自己又瞓唔着，結果造成惡性循環」。tvb now,tvbnow,bttvb/ j- `4 A2 ~, h
若受磨牙困擾，患者可以在睡覺時戴上牙套，減少對牙齒磨損，最嚴重則要修復整排牙齒。7 p2 M, Q! k- B& g" B0 g8 n
1 g a- v9 u0 l7 ?, {7 E
公仔箱論壇& N9 W/ p+ q; E+ ` I7 u
公仔箱論壇5 w! Z9 C) B* d9 X0 m8 K' _* T
公仔箱論壇 y4 i/ Y. T: u" j
公仔箱論壇( a4 o, d5 d5 ]: V
* P+ l: y4 O* S8 Y* j; \0 q5.39.217.77:8898 |
發表於 2014-7-3 02:22 PM
| 
