夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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8 J: j) O8 _6 G0 @3 L3 A( V3 l; u公仔箱論壇熱結型便祕 火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb* p1 \- p+ I6 D
1 g0 u5 W2 I" f6 j; N8 \中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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' w$ @7 m2 l. Q" n9 B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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+ a5 t% _# g* Z; F) N公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》
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1 f( J9 {$ f8 {' U& w* ^! H& A6 R. l1.地瓜粥公仔箱論壇- `9 r9 Z5 w% h
0 n+ g. F) `4 z& h3 f+ G9 C" F6 N用料：地瓜50克，小米50克。
% d+ Q! ^: ?# g9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y8 ]2 t% d( R1 I9 a用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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1 a' L7 R& l7 H- c2 K- ^5 htvb now,tvbnow,bttvb2.黑木耳芝麻飲
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, h9 ] O" \0 L! |/ Otvb now,tvbnow,bttvb用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p8 m9 I- ~/ s% Y" D6 o7 A( i
4 a% A# l: w6 N. x+ p9 Q( i& q' x9 F( b* z公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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多喝水少便祕 綠豆降火防口臭公仔箱論壇0 d" y i8 Q# b( q
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。tvb now,tvbnow,bttvb" F5 M4 J, q1 {5 i. b! E8 Y) o
/ G# U1 c3 p' B7 ~% D3 O" r) t2 u5.39.217.77:8898建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。5.39.217.77:88985 h- `* q( \) g8 a
$ |/ K# G2 Z* ?1 h決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕4 {; l3 Y7 a% p$ [; N
1 f' S& k" r: X5 _: O$ H5.39.217.77:88981.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。; W s! m! z5 {6 K! k2 p+ M" }: [
1 @0 z% k( z6 _公仔箱論壇2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。公仔箱論壇/ ]( n/ K# }& o$ r9 x0 W6 n' Y
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【中醫師養生大補帖】：
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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