夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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# H# e6 e0 ]+ b6 n i" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱結型便祕 火氣大易口臭, U6 m3 ^0 C8 w; h! `' H; Z
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。( C0 u. y; N# x/ @
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。5.39.217.77:88981 \7 f) V& }9 Y, p# D. G
6 r, o6 F+ W& J6 `7 f( \' v公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》
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9 h( X5 L2 Q- J5 \ S2 w- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜粥
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用料：地瓜50克，小米50克。
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。公仔箱論壇# ^% Q$ X2 T8 M7 G7 Q% Q
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2.黑木耳芝麻飲5.39.217.77:8898, A2 W4 q0 i/ S( x% n
6 f+ C' ?3 U+ N+ x5 v0 F+ g3 S公仔箱論壇用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。 L8 K# Q& I0 k9 b- G/ @8 P
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用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& h' ?( z7 k9 N2 Q# Z
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4 p6 \$ p# S: ?( ~: i" ^3 N多喝水少便祕 綠豆降火防口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: Y/ s5 {$ g4 e% w
# \; ~* b$ Q7 Y& w/ {; S: x$ V公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。+ F1 j4 L/ p; G$ S. b
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。tvb now,tvbnow,bttvb4 i, \% J( \! \/ w+ m) A$ m/ p
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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P5 M8 H1 ?0 Y/ p5.39.217.77:88981.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。) U+ P8 A6 P9 @9 s. y5 A
( S1 Y( J6 i' ~* `. J/ p5.39.217.77:88982.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。5.39.217.77:88985 m6 H. h0 g& M& v' B. l- }9 _
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3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
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2 H1 T; r& B! y Jtvb now,tvbnow,bttvb【中醫師養生大補帖】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ ?( W; e- v6 [+ n3 V% V
1 @0 V E. g6 M" Z) Etvb now,tvbnow,bttvb建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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