夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ Y! g- a! t* t1 Z) x* O
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熱結型便祕 火氣大易口臭tvb now,tvbnow,bttvb1 B" v& R" |8 b. A
^0 a" s3 r9 W1 B3 O' g中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。! P8 K+ W5 V! J0 o
" E% B, _/ `$ y3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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8 K8 [. _: Z& i0 ^0 c: L( F公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》公仔箱論壇% n0 X: k; `$ w5 ~( t
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1.地瓜粥公仔箱論壇9 p# S6 q! S" J! m! X
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用料：地瓜50克，小米50克。5.39.217.77:88982 K P% u8 |, V( k
6 H _7 p. o, w: M6 b+ e用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
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. u- a* t$ C7 f5 v2.黑木耳芝麻飲8 C& Z8 u8 a9 k
: C Z4 j; ~& q! I用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。公仔箱論壇! d1 g, K$ y8 [
+ ~/ F- t+ k0 R# w# l$ b" W公仔箱論壇用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
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( o9 S- q" E: n多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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5 x' J5 S: d7 w! c& G1 t吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。% S6 ]* X/ `3 s+ w' Y6 Y
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。5.39.217.77:8898# j( S9 s& \9 Y) E
8 F# e" g$ M, ^; O; |& D& F決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕公仔箱論壇8 J7 R: i& a: S! m
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1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
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$ s) k- V+ A/ W( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。. Z8 \1 X6 V4 u7 U0 b( y/ A+ Q
8 s" e4 Z3 ~4 @8 h$ v- p3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。6 `7 p* x; i6 x" ^: v
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【中醫師養生大補帖】：
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建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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