夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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! r6 P- v) J. u' W9 G1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱結型便祕 火氣大易口臭
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。) Z+ R1 h7 b; n; b1 x. ^" ]
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因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
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' l: n. x" Q0 s; I% h7 b公仔箱論壇《防便祕 2養生食譜》2 O: O' p& x* k9 o
9 S) D+ n* k6 t' O3 D* d# I# C1.地瓜粥
0 l% P1 z' @6 t" A) t) s; h( Y+ z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 N( y& H; d7 N/ p( \
用料：地瓜50克，小米50克。
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5 h- [! E% X8 n" ^0 F! B用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。tvb now,tvbnow,bttvb. o1 |4 x% y0 t5 E& @
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2.黑木耳芝麻飲8 r, t* d, ^4 W% X- j
5 x; _3 N/ z8 ?9 r/ l/ s& d; a5.39.217.77:8898用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
! x) `2 \6 X* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k9 K' {% _2 r$ \1 M& t' t用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。3 k4 b2 [+ d( @; p+ a
: k1 p( ^, {! X' ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! g' r L- ^, b& F
多喝水少便祕 綠豆降火防口臭5.39.217.77:8898- O6 R( ]/ g' y$ t1 {5 O# b
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吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。5 N3 ~( U. [' p$ @
: ]9 W( C* O/ h& q4 e6 R/ p5.39.217.77:8898建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。5 [0 L5 C! a+ K! p
! p, A$ f& M2 Otvb now,tvbnow,bttvb決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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, |9 j0 B2 Y2 b, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。; g* _3 l$ u6 E8 P
) j% K/ l# g ?tvb now,tvbnow,bttvb2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇' D b- l; s) U5 }
6 K+ x& a* V7 B% l. Q; R# g3 d$ P公仔箱論壇3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。! C2 P5 ~7 | w1 C3 Z; J" \
3 q* p7 m# I- E7 L( {5 M5.39.217.77:8898【中醫師養生大補帖】：tvb now,tvbnow,bttvb- P; F: b! V# {/ Q$ f
4 c, P& `% Y5 z6 \# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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