夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M' W6 P9 R6 t9 g# J# I( e
5.39.217.77:8898% D) h: l, q. H- u( Q5 _( z
5 S8 ?; v6 t( C1 E0 y* o9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱結型便祕 火氣大易口臭
. p0 X+ {! W, i+ D+ v [* l5.39.217.77:8898
L: J5 o( P" ^/ P' b& ytvb now,tvbnow,bttvb中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
& h2 V& n' O& S0 [: k9 j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: y; n. B; X& R6 U8 `$ o) l
因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。
1 D8 n. ^- @! |: }; n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N( _/ ^. I4 @! Q2 X" G
《防便祕 2養生食譜》公仔箱論壇8 F2 w2 c- E" n; y. j
tvb now,tvbnow,bttvb* i1 Y5 A7 o. {8 G9 K- R2 @
1.地瓜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]( W" ~( i; J$ z0 D
( e0 Y' L$ M% P0 ~- \; |% Q
用料：地瓜50克，小米50克。5.39.217.77:88984 I& M1 E: i* D1 q" L7 a
9 Z! \ c; }) M& h# m( F1 ~公仔箱論壇用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
% j# n6 F0 }1 l" @( G- H# q" \! R$ M3 ~! a3 {: F7 |
2.黑木耳芝麻飲3 a0 s7 p# ~8 O# \
公仔箱論壇2 T0 b# M) q6 i3 @5 t- [ K
用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。5.39.217.77:8898: I- b5 O8 z& F# e
J1 @8 f9 U% k( }tvb now,tvbnow,bttvb用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。
! \' i O9 \# g# Q- H T! itvb now,tvbnow,bttvb* g* B O+ n; ~4 |7 D6 u3 U
; W! m* m$ Z; y$ _: s$ M' [- t5.39.217.77:8898多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
3 t& s4 q) z/ {. s+ C8 _( |; B公仔箱論壇2 x6 p% r6 s* y# ?
吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 i% ~% M( S% u4 F
" X2 F% z2 y. o+ P; }建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。
+ e3 I7 I( a6 r9 o' @" U4 h5.39.217.77:8898. w. l9 E' Q8 A0 Q' C, Z
決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
/ K& ]/ w; `3 s: F* I- `5.39.217.77:8898+ I* F G8 z7 p. w( d; T4 K
1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。
& `. Q d; e3 N% `. H公仔箱論壇7 c) ~0 `: a" I+ ?9 W( o4 r
2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。
1 b' }% A( M* E
/ Y8 @- x" k$ ]+ Y2 @1 p" F- \/ h3.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。
- P, Y! d) Z6 M V5.39.217.77:8898
4 T2 g6 {5 @, \8 B9 X! q" Y: b/ U/ w5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師養生大補帖】：tvb now,tvbnow,bttvb9 q, {) K# \! E) R
公仔箱論壇- Z% H4 V* D; u5 t. f- ]5 d! v
建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 