夏天天氣熱，很自然比較晚睡，加上愛吃一些辛辣刺激的食物，原本就屬於陽性體質的人，非常容易上火。中醫師表示，若因「上火」引起的便祕，應多喝水、少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物外，建議可多攝取天然新鮮蔬果，利用藥膳茶飲調理「降火氣」，特別是地瓜粥、黑木耳芝麻飲，能減少便祕發生；若有口臭、2天以上未排便的民眾，可用決明子、菊花，薄荷煮水飲用，緩解便祕症狀。
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4 s, r; y) e6 itvb now,tvbnow,bttvb熱結型便祕 火氣大易口臭$ `' m% N+ h& \( E# r. f! e- T
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中醫師吳明珠指出，火氣大的成因主要是天氣改變、身體功能紊亂、體質的變化，以及生活不正常，或是吃了一些上火的食物、藥物所致。特別是「熱結型便祕」通常和現代人愛吃肉，以及攝取高油脂的食物有關。
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/ ?# A: q; p6 D' Y因油脂及肉在中醫都屬於熱性，好食這些食物，加上纖維又吃得不夠多，容易使得腸道乾澀而引發熱結型便祕，這類患者常同時有口臭及唇瘡、怕熱且往往面色紅赤，也易有腹脹腹痛，要改善便祕必須朝清熱潤腸方向進行。5 {- P: N% e5 ~4 I6 K1 |
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《防便祕 2養生食譜》公仔箱論壇1 l4 [. y% o$ l* w& G9 p# _
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1.地瓜粥5.39.217.77:88987 _# h2 F" i9 ~
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用料：地瓜50克，小米50克。1 q2 I- z# L3 `
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用法：地瓜洗淨去皮，切成小塊，與小米一起煮成粥。每日1至2次，作早、晚餐食用。適用火氣大便祕患者。
3 a9 \7 F$ l2 R! l5 B+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a2 V& K/ n0 ]0 g- r; K- y公仔箱論壇2.黑木耳芝麻飲
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9 R* L1 O9 w# _+ g& W8 ]5.39.217.77:8898用料：木耳5至10克，黑芝麻15克，蜂蜜適量。
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: ~% T8 J t+ v1 c" _ a3 K用法：黑芝麻搗爛備用。木耳洗後發好，加入黑芝麻，煮沸即可加入蜂蜜。可作早晚餐或點心食用。適用於火氣大口臭氣虛便祕。5.39.217.77:8898, k8 Q% b$ o' Q" e# Q# x
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1 q5 f7 W8 O0 m Z+ q" f, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝水少便祕 綠豆降火防口臭
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, A' `9 j6 ?6 |" d+ q, |0 s! Q吳明珠中醫師強調，夏日防便祕，首先須降火。對於火氣大的患者，平時應多喝水，少吃油膩、燥熱、辛辣刺激性食物，避免吸菸、喝酒，多吃新鮮的蔬菜、水果及五穀類食物。/ ?$ s2 S: ^% U. g; Z# g
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建議：炒菜儘可能使用橄欖油，減少使用動物油，假如發現有輕微的上火現象，可以吃些楊桃、番茄、梨子、蓮藕、柿餅、甘蔗、柳橙等食物，或是煮些綠豆湯、薏仁湯或蓮子湯來喝，不僅降火氣，更可防惱人口臭。公仔箱論壇! n' u2 d$ V! F; k; S" Q. e
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決明子＋菊花薄荷 降火氣防便祕
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0 { Z s J* x; e; ytvb now,tvbnow,bttvb1.材料：準備炒決明子20克、可適量加入菊花和薄荷約10克、冰糖適量。5.39.217.77:8898' n r) j$ d1 J8 A
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2.作法：是將炒決明子加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火煮3分鐘，關火，最後放入菊花、薄荷悶約3分鐘（菊花泡開即可），可代茶飲用。公仔箱論壇4 z2 ^0 V1 M* B a4 m1 M" h
% C! V3 _$ o' }2 S9 z- a5.39.217.77:88983.功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。! i R l3 ~1 B$ D
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【中醫師養生大補帖】：
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/ Y0 a% q7 ^4 Y8 l# ?2 o6 S5 V5.39.217.77:8898建議：起床後就喝1杯300c.c.溫開水，刺激胃結腸蠕動機制，食物則盡量選擇粗糙，吃飯要吃菜配飯，也可以選擇黑棗汁、香蕉、地瓜、木瓜、帶皮蘋果、乳酸菌、寡糖、堅果類，有乳糖不耐症者，則可以喝鮮乳。 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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