夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！5.39.217.77:8898* s/ ?" b6 j7 n, h2 I% l
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7 C0 ?; ^9 A- V# P! G9 {5.39.217.77:8898根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。5.39.217.77:8898- c$ O2 [( q3 \" D; l
! P+ b. s) \5 ]* p如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ ]$ q1 l+ X
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1. 缺鐵的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C) ~8 s+ d0 y" z! `
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如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。
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6 l0 m7 k6 G2 v3 B/ d8 C2. 吃加工食品公仔箱論壇( g$ g$ K- N0 c& @
! k, r1 S1 v, T o# E5 R: t% c加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。公仔箱論壇, j& s4 s, ?7 S1 n% @/ u- _( b
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3. 離不開油炸品與咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B2 M, L. U/ w, m- m& j/ k8 E
- z; h$ c0 H/ V9 c' v7 ]5.39.217.77:8898吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。/ Y8 @" W9 G) `; w2 n1 G" L
" x( S, `0 s' e6 {* X公仔箱論壇下午茶甜食提神？小心越吃越累( I$ q- `0 d j# a# t; |
9 b( g- W& b1 ]0 D ktvb now,tvbnow,bttvb上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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