夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
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. G* H7 c3 W; f2 P! f: X9 ? ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 X9 c' n* @* O( O! Y/ @% g
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。5.39.217.77:88981 \1 B( Z' B! s& Q6 U+ p6 r) p9 W
( N3 x( H. z3 L$ p" O如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：4 U# Q2 C6 `/ y: @" t
0 ?7 b" h- w0 n1. 缺鐵的飲食
; j" C) c' Q1 I4 a% ]$ o9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y9 G# f- |' o% B. i& ?5.39.217.77:8898如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。公仔箱論壇6 |0 R" M" c, v+ V( f$ R0 w
; a% P; m" V( W+ z7 c2 a! E2 v5.39.217.77:88982. 吃加工食品8 {9 X- E% t! T! `
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加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。公仔箱論壇9 O) E% _& S0 u& o: h; t) L* L) _+ O
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^3 E' |* \+ ?5.39.217.77:88983. 離不開油炸品與咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% S6 w6 W* X( d! U# ~7 L E7 T
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吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。5.39.217.77:8898* F Z6 O Q9 q4 ]; q4 s
- P. C D! K2 D# w1 o/ t下午茶甜食提神？小心越吃越累! D3 X0 n" G* }% K; f/ }$ c: w
+ k8 ?* _4 s) h# xtvb now,tvbnow,bttvb上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
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