1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
# w7 M+ O5 P3 O0 S( o% i5 n" d公仔箱論壇
" i3 G4 o! s9 M4 d3 y$ a* w5.39.217.77:88982.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
5 N! @% P: ]3 d# a: R( u0 ? Y⋯⋯
* u% s! O2 z, C7 Y9 y6 ]6 y5.39.217.77:88983.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
, g7 i7 o) f4 x: P7 N+ N6 w" _2 Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 b% F6 S/ k& x5 k& Q. X) ~3 t
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 O# I4 _( S, x w0 C4 f5 o
公仔箱論壇0 ?! R5 i/ B' J1 R9 q- x: b/ S
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。5.39.217.77:8898& z$ }$ l( @; |
# L9 W9 D0 e, m5.39.217.77:88986.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。公仔箱論壇3 j! k8 [$ g- ?2 R
1 o! ^. v) d* _
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
5 l; @3 z4 P# b) `% L8 n. b, D- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 _! b; |, b3 ?8 m. z& Z- t
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。$ s2 P6 C' k/ K p3 @% T8 `
8 n6 T1 a/ H8 j5.39.217.77:88989.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。公仔箱論壇) A( \+ l6 x6 [! w
% ^1 R9 w& s' J. v1 e: ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。7 t8 h, O0 C. a& c
5 `/ r: ^ p- h7 h4 O8 |11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。
7 K7 k6 N2 e! a. b! w" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) Y5 M- z0 l( Q; h4 e+ c2 a1 X6 u
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
