1.每天兩升水:每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的幾率降低80%。
8 Q7 k& X0 d2 W3 z! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K8 D, E( v9 Z6 `* C! q, N' E
2.愛吃橘子:每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險,每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。
, i0 W2 Y ~ m% H2 X: ~tvb now,tvbnow,bttvb⋯⋯5.39.217.77:88989 E- m9 n& h8 X m, B( B& X
3.每週3次堅果:首選核桃,患癌症和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%,還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。
/ ]+ @/ B! p. `7 v# H% h+ w公仔箱論壇. P$ F6 c0 s% @6 ]2 L
4.散步:每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。
: F4 K/ P; R- k9 i e8 rtvb now,tvbnow,bttvb6 V2 E `9 N' B9 {9 l |" A' c5 E
5.每週兩次豆製品:每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。/ R+ G" c6 B; `$ {
5 w& e* P# d2 P+ A8 c% j
6.勤曬太陽:從不在夏天曬日光浴的女性,因各種原因死亡的風險增加兩倍。經常曬太陽的男性,患腎癌的風險降低了24%-38%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 q. C5 F' W2 @2 F) X- S
7 q. [- B5 {' H" }$ w
7.喝對紅酒:心臟病高危男性每天飲用兩杯(約300克)無酒精紅葡萄酒(如零度幹紅),心臟病和腦卒中風險分別下降了14%和20%。
$ Q% X, }5 ^6 ]9 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- }0 Q/ Y6 Q K, g& C$ o9 c6 Q, ]
8.常吃大蒜:經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使考慮了吸煙因素後,生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。這可能與大蒜素能抑制體內炎症有關。
+ _8 d5 ~3 f( l3 ?( a1 }9 E$ n5.39.217.77:8898" Y9 y( W4 k- g+ D6 |
9.每週一兩次魚:每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。* F" _- ?) b; Q
, L/ F3 U/ x `7 x) s& [
10.一天2個奇異果:連續4周每天吃兩個奇異果,可使54%的便秘獲得緩解。常吃奇異果還能輔助降壓。$ e. v. q9 @6 _8 h# y$ }6 y. K: ^3 S
. K: U" J& ?4 j
11.戒煙:30歲以前戒煙能將患肺癌的風險降低90%。3 D9 x3 D N+ S
9 R. i" o7 `( Q6 P3 A
12.適量喝啤酒:適量喝啤酒的受試者比滴酒不沾者患心臟病的危險降低42%。啤酒花中含有豐富的黃腐酚,有抗癌和降低壞膽固醇作用。成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽),一天不超過500毫升(約一瓶)。 |
發表於 2014-6-30 09:08 PM
| 
