☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。5.39.217.77:8898' R/ \: M z4 ?
2 n, s+ F. o6 O1 |/ c✿最難消化的食物✿
! U% m, n$ ^( n5 M% v, Y' d5.39.217.77:8898⋯⋯
! P- J7 }: Q; m! y8 }' R, B0 l ✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
0 W2 U& ^& z9 a2 o5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# X7 v- t( t. |7 B8 V) e
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。5.39.217.77:8898- _ a2 H% A3 [/ i" K7 }
( e) y0 X3 {" P8 c3 [3 I
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \. x) j+ l0 I g$ X- v
6 h0 m7 e6 \' O w, W
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。
- H7 `" P4 @7 x* B& P. }/ j2 l3 y5 n, P& ]# D% t3 P
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。5.39.217.77:8898- Z P3 w5 Y0 r, Q8 h' h
tvb now,tvbnow,bttvb4 X1 @# }) }) E" K
✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。5.39.217.77:8898% r$ l/ d6 O& o/ i$ f
! j+ K: j4 C0 J. g9 P! B✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。
: `! \& e6 ]; A' M( W& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [9 t: z( v5 R
✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。
% ^" l6 d5 z" m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 C, {& Y5 e$ U& a
✿最易消化的食物✿
9 d+ D; H& f' C. [! t4 u9 ]' c- x4 o+ e) e$ F8 D. h% @# v
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! X" g$ N2 ^. ?, ]# `8 C
* H! T$ k. N, @, m. @. _; ~" c✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ E5 m$ H" g! e
! U* i/ s5 [9 R3 z3 P8 f- [1 f✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。
& ^6 z" s, f. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# ~4 E" e' w0 h6 P1 T
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 o* g! U3 X( `9 U
' Q/ I J5 `+ f5 |5 s: }✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。; q( q) b2 ^" c9 q6 R% j
3 E( a( e4 N3 i% @* [0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 