危險因子
7 B2 L0 _, S+ x3 }5.39.217.77:8898骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
, _& M7 i4 d+ q/ Y( A9 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.家族遺傳。公仔箱論壇( _' `& A7 c1 D4 T4 t! y
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb, N1 Y4 i+ j- s' {& J
3.種族，如亞洲人或白人。
8 V+ j* V. i v公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
4 l h3 X/ Q( G2 utvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 v) Z8 j; h& y- J
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e$ ?1 z, H& j+ d' u6 j
7.鈣或維生素D攝取不足。
4 J( t3 p' Q$ k& g1 b& o6 }" Q. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb* [9 a+ p; u! ?- j) G
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇3 D9 Z1 y$ Z' \# E% S% I
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
! @* S. h/ N J: p7 Z6 E, Y11.抽菸。9 ~) K+ n/ G! b+ p$ k
12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" i, k3 v( e8 A
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇* I8 U# m% Q& a4 _8 X
14.過量攝取咖啡因。
* h& q* J2 H6 j9 R6 h治療tvb now,tvbnow,bttvb1 I/ _9 Z1 c" z( r2 b
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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% V; e3 J: r' g# D0 O' G5 s增加鈣質) n8 { a- K6 e. l2 c9 f2 A
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
6 g7 [# D6 a- N# Z; T# C0 u1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。/ g0 U( o( ?- T
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 G+ ^5 ?* `4 `" }3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77:8898) |* {' V/ U9 [! L- M" z) A9 ^. [
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。$ J, Y" B6 K1 J4 Y, n; I' Z
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
: w) @0 A7 A% v& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 a) ?& M' r- Y0 t* X7 G# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) |; C$ l+ z0 `, T! Y( e5.39.217.77:88988.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
, ]% t( ~% Z5 v4 a4 l4 k此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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