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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& D* f/ A. {2 A
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 H: F2 x: j! D
2.女性。5 ]4 G1 \* i1 B
3.種族，如亞洲人或白人。
/ [- R. b( K1 [8 f0 r; ?4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, s* i+ N5 {, n8 _1 {( _
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F' |) v- {( d$ k9 ]6 q; d
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77:88980 J C( l* Z" l$ J6 c
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇$ W- W- A; S/ {& T& F! N
8.缺乏運動。
- e/ B2 \; Q+ E* h. V, r5.39.217.77:88989.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.77:88985 K6 J8 ]+ q* t; W! }
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B Z+ A/ S" ^4 ?3 G4 x
11.抽菸。
7 |8 l0 Q2 w( I Y8 k+ c3 r% Q公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L) V4 d2 U( j
13.過量攝取酒精。
7 s) _; I; p! _3 k14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:88988 t6 d/ P2 H; ~4 T
治療
1 O6 e# o4 H/ J$ gtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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4 X# ~& O7 I9 n5 u: j1 ]1 d公仔箱論壇
3 f9 m1 }2 Z/ j0 @: I" }5.39.217.77:8898增加鈣質
r1 y- ?* T' S3 y' n! E; l8 N" t5.39.217.77:8898在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb1 ]- G( U6 W! ~
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 Z& Y8 L/ S! D/ v- r! l: I
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
: V! j4 b: D3 r! Z Y+ {tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
; L) G! K8 o! x4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* b1 _: n# F' h( L$ n4 H7 `5.39.217.77:88985.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
4 j) Q L# S4 Z+ K$ d- i2 ?6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77:88987 d4 a8 K) o& c9 t0 ?7 \ K" ]% B
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.77:88983 V2 i8 s6 A3 l0 g
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。- o0 q4 D f, @5 G2 R
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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