危險因子$ P% H4 W8 ^2 A2 p& s& l o! V
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
0 [+ D. m( B b) o4 \8 L1.家族遺傳。公仔箱論壇3 U1 R3 @6 n- X- K. k. }
2.女性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H5 C/ a( E; n, L1 y: N- r
3.種族，如亞洲人或白人。
R8 r# \ g3 u: ~5 d3 O3 { M6 z公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
2 Y8 _+ J7 G& V5 z* R5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77:88989 y1 N2 K" \0 p' m( R! |$ o
6.年齡，尤其是超過60歲以上。6 v2 U6 z* k, C+ g$ E1 K+ x
7.鈣或維生素D攝取不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- s5 N: X1 @# b) f
8.缺乏運動。6 p N; I9 |& O) S/ K3 |8 K) |, H
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t* M- e5 d9 e& j5 F
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
2 I, {9 i2 m+ {# w2 dtvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。4 S: C. e& { T7 I# W
12.過量攝取纖維質。5.39.217.77:88987 Y! t6 a! k& |9 X& N7 T
13.過量攝取酒精。
2 v7 ~* g5 g! s14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇' y, F1 F" `& h5 t
治療
( Z$ x0 v/ q* z( i5.39.217.77:8898一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C( U3 B$ ^+ G* p5 a
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% c9 V5 X6 n3 J- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
2 r7 ]0 O l6 @- l( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇: c$ O, F- f% B/ v! j: Y0 h# |
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。! J. P7 m/ | U! g' }6 N8 I
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。1 e" [; j6 S- U6 s# b
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
j; e. u8 E9 ]$ q+ H2 Q( w1 d公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。公仔箱論壇; c$ c$ u4 V# y+ j* h
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
5 E2 y& m( P- l. m4 s' |6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 V/ u/ W, A* M8 |. f
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
2 Z+ G* V7 Z6 [9 F6 s3 c2 ^6 h公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。7 o$ U% ]- X* `& E% n. ^( [0 E x
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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