危險因子7 o; @% W" }( Y
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？& |$ H' J! I. p' Y' v
1.家族遺傳。& h# z4 A6 l; D1 E c) f
2.女性。
! m/ K# o; w: n: v5 O: v' Z) `3.種族，如亞洲人或白人。
3 N( o- E5 f3 p- p+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ _, u2 E0 J5 m% K- _
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。0 O/ ?/ {# |- T9 A- q* P# u2 m
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
7 g* K. `4 H- ptvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
, |+ D- F I, a T- e! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。
7 Y/ [# i2 w9 g3 q公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。! D- l/ v7 Y0 S7 D! `7 O
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
' a4 a- m/ N# O) z* H6 `0 t公仔箱論壇11.抽菸。5.39.217.77:8898/ f' p5 y( H- I& M
12.過量攝取纖維質。
& w) Z! ?( c v( _, Q7 n+ d! {公仔箱論壇13.過量攝取酒精。8 Y; {8 o8 i1 h# S0 S3 ~$ {( `; I
14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:8898; ]' m( s# o ?% ]3 V
治療
5 |+ o( k" _- W6 H' o公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb. M V1 {5 M9 X# \6 D! ?7 [# T
* Y" S1 m+ j7 u4 k( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 e; i4 q$ t7 n% {( I& U* m
增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: f( @% Y5 Q0 D
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如： ~, ?7 _, j4 {: Z
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- t" \1 G, q" w4 J, E5.39.217.77:88982.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
2 q! v" `1 Y" c5.39.217.77:88983.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
4 R1 r* ]! T5 m4 U2 F! Q8 ?: ]公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 A& V: p! C0 D7 itvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。+ _) m' i' n/ t. Q
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n; A* S; a$ `' t3 N' O3 g6 h
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
5 t1 w; F2 |% c6 a' M: D) Otvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
/ n5 K5 l6 R& `6 q7 D. z' g/ Q, k公仔箱論壇此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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