危險因子
: \6 j, s1 o" q5 ^8 R9 _1 }tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？& s; w8 a2 A! b% r: d4 [
1.家族遺傳。
1 R ~$ _ _$ X0 F1 i$ e _ V2.女性。5.39.217.77:88983 x' ]6 J e* {5 d4 \
3.種族，如亞洲人或白人。
8 ] S; ^' x" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇; S9 K2 ^( r1 g% l
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77:88980 N& A& n9 E% I0 V C
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
8 B' |* L2 q* S1 Q" r7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:88981 r* F3 K% A8 I9 W6 Q+ c
8.缺乏運動。5 I. Q; |& P' `- l/ I
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇8 T7 Z4 c7 P4 A5 N1 M9 b
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。. Q. V& G8 a, @
11.抽菸。公仔箱論壇, Z6 P1 x* ?( V) Y8 p9 H7 e# h
12.過量攝取纖維質。
5 U8 o7 A. S, l0 C2 ]5.39.217.77:889813.過量攝取酒精。
; Q/ A( ~ N7 Q4 Gtvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。: A) t J4 H) U" j9 J* B {
治療
0 k; x5 F$ h+ C3 ^, n; Qtvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb( T$ @( @- V6 x; q
4 y& w6 a" [. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t% d3 a3 M7 U6 C( g! R% E: {# I5.39.217.77:8898增加鈣質5.39.217.77:8898 s/ A# C1 n# l. \, e3 h' w
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.77:8898+ b' d7 l9 j k1 ~0 o! \
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
' h7 v7 [+ G7 q2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
4 K O" t1 G# k# T. J( \8 P& l3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
& Y, R r$ |0 h: ?4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。& }0 Q* v8 I7 ^5 f o- d
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 _1 `# T( N/ O
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: ` m/ D+ G1 l) n8 [公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m2 l& O' V+ I3 S; m0 c" K" i
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇7 C _* {0 T( g# l& I
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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