危險因子
% u9 ?. U8 m4 B7 z' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
/ t. A3 F: h/ p! }# j" B% G, v公仔箱論壇1.家族遺傳。
% r3 r- J3 {3 B w# Y6 ]( X, H5.39.217.77:88982.女性。
* W0 E2 {" V0 r- }# o- l1 ~3.種族，如亞洲人或白人。
' g' I( n, h2 N5 [7 `5 s! t4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇$ ?# d4 z7 s8 V1 ~
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。' \5 K# v" _) P, v E* `& `
6.年齡，尤其是超過60歲以上。0 g- q: @# Z- f: |7 R: k
7.鈣或維生素D攝取不足。
# e5 [5 N$ D5 \. Z/ y8.缺乏運動。5.39.217.77:88981 {: e3 `2 B/ H/ o3 \6 ?
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
, L: O9 G4 G5 c4 y/ l10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ n ~) u- ~
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e; j) E! }, i4 a+ M B
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇, U6 o' @7 K% T, j
13.過量攝取酒精。: P8 ` T3 ?- R- r. h5 Y4 c
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r- `/ e6 e) W% E! |- G4 \) N2 ?
治療
3 |4 W+ Z; W. }! B5 ]0 X' ?一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
( A8 K# W- e, C! z5 a! i* L5.39.217.77:8898在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
0 H7 j, F1 G# m! X1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
+ t6 O0 S$ B. X3 O8 B5.39.217.77:88982.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
$ G+ z! a2 ~$ Q1 F; O* w. }3 [3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
' n) D( |+ o( |/ l7 p. wtvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
3 j( C! v9 X$ m7 X5 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb# J* P; V8 Z3 {
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
: N" l+ Z4 z$ W2 Z7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
! N1 j2 y: y: x9 `- Q8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
/ j/ k* v/ n8 b' K5 ^4 b. j s {- T此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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