危險因子
/ T) s, h4 H7 c. ~8 Htvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
1 e) R% t( }& n) w( q+ L+ g3 F公仔箱論壇1.家族遺傳。
2 w/ k, ]' ^: b; N2 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
! F& P, `' F9 D; f' Y i: W! L5.39.217.77:88983.種族，如亞洲人或白人。
4 C: U& R; C1 a- ]$ Y# X* e' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.骨架細小或體重過輕者。
/ p2 q4 n7 i: m( c+ j: C5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。! r2 H0 N' T( _9 s0 Q* k# ?) j' C5 K
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77:8898. B) Q7 h$ ?; `
7.鈣或維生素D攝取不足。
8 e% r5 D9 d' c7 i* K W, f公仔箱論壇8.缺乏運動。
2 E& o, s1 U: ]" ?, ?tvb now,tvbnow,bttvb9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇, `( g6 A/ @& q! K7 g2 l
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( T9 V! `1 X* j0 n0 ` Ltvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
" c, p' L; y f8 A' b公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb: K- n, ]! F$ K7 s, _
13.過量攝取酒精。公仔箱論壇% G' k6 F1 j& [) U* ~; ]
14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb3 M1 m+ ]/ u$ t4 m4 q2 J; J4 j
治療
) |$ F: D1 ]6 V) L! o公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。# g& M2 Y8 U' Q" s
: I' F U" m& q# J* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 M) j6 G- w# m7 l
增加鈣質 c. `# C9 ~' d. G. F3 B) F
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H9 O3 {) t1 {, i( @
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
T7 A- F3 P k& d7 C3 L公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
5 i& e1 }* j& O6 ? ^公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 h9 H6 f& k1 Z4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。# |9 f' Z, d& t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
w7 |. I$ u/ l5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。8 {* M& s; P# \4 }* Y$ [# N
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p7 A# @, ]1 [* {6 U
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。5.39.217.77:8898. Y8 P b" K6 k7 }* e3 v
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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