危險因子
! @. O! j: t" y# _( K骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？9 l" f2 q5 e9 ?4 K }9 B
1.家族遺傳。
; _! B1 ^2 v1 E+ f4 z' A2.女性。公仔箱論壇! I! @9 `1 O2 |: |. f( S g
3.種族，如亞洲人或白人。
4 N6 T% P% V, Z/ @tvb now,tvbnow,bttvb4.骨架細小或體重過輕者。
+ J& P# M k' \) Z+ L$ y* Ttvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
! z) u) y, n3 O5 Y! c6.年齡，尤其是超過60歲以上。
# ^+ x+ f( I% I3 N4 y7.鈣或維生素D攝取不足。
. O% \ v8 c3 M/ [% S) B4 `9 [% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。公仔箱論壇9 N% W4 I5 v* w5 n, T2 o$ `5 Q# Y" m
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
. ~7 g! J6 K# }' R2 k10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
2 t; b, d: p) P+ ztvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb G8 F. C+ A/ H+ ~$ d
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇; T9 k( ^7 r( \+ Z% F
13.過量攝取酒精。
& O; M% o& x, z' W% k14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇5 F% V3 S$ c2 N0 E0 G: i
治療
9 A3 R7 Q' V/ O, I" I. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。公仔箱論壇' X' i0 U; f5 `+ o
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增加鈣質
/ @ u, [' X/ Z2 ^8 ?6 F4 utvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
, c. V& N/ L8 a6 L6 E1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。5.39.217.77:88980 Q) Z4 M# }( ?
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。8 S/ V: X. }# ^% X! N3 \
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
! f! S4 V( O( V! L: q6 L! _# |5 |tvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
( ]4 o/ B; W# W3 T! w6 ?% c2 X5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
# o$ G" i4 H; x, o! Utvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
# T1 K# r. @4 e+ _8 u6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# b; A$ Q) O; V4 a2 z6 @2 O公仔箱論壇8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% d1 y3 `$ r- X- G" u: |# G9 J
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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