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骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77:88987 q8 P' L$ W/ O8 l2 M/ L
1.家族遺傳。
, h) D6 V& C) a) A" b2.女性。
2 j/ U3 `! y* N3.種族，如亞洲人或白人。6 E G4 `) ^2 c+ d- |" [! H
4.骨架細小或體重過輕者。
: z% M( N! b1 r6 `( I6 H" `tvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。; O4 K( i/ T% o: s, y$ F* P- A; A
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
" l: g: b" }3 ]$ z公仔箱論壇7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:8898$ y+ i& A+ }( j8 O
8.缺乏運動。
7 n" F5 e1 x, q( D# Y; B" J9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。# K4 l3 Z; C i; e3 {$ T
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。! X3 u& L6 ~2 ~+ o8 x
11.抽菸。
, U0 r9 e# h( a" l. `, X2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.過量攝取纖維質。
3 I1 X' [0 d t5 z! S公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
0 X3 c) Z- }" m7 z2 ~14.過量攝取咖啡因。
$ }/ @7 e2 L! N1 g" _5 n治療5.39.217.77:8898. Y4 N2 c" p4 Y6 B' H" {+ F: X7 v6 a
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
6 @1 b1 l6 q9 b公仔箱論壇公仔箱論壇( b) N& B9 `; y& _, U
3 Z# r8 `- J1 q5.39.217.77:8898增加鈣質
! i: [( v- ?1 X& J5 g ? s0 S z在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：' R* ?3 A: |6 l1 o6 v
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
* ]$ Y! W, Y/ {* [* o/ n1 d' ^2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
3 c( _9 `1 s' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb, S% I: p* Z6 V& M5 d4 T9 O
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。+ j$ P; R2 U& h2 p0 [
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。( }- d" {# D" N+ {3 n1 z6 {
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
+ G/ }' R; r6 U7 Y公仔箱論壇7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
4 X, c/ B* h; q) h7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" W0 Y; P/ R. S! B4 u1 k此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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