危險因子公仔箱論壇3 [5 v1 Z: R K
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
' p) w) T ^: [/ H8 J% U. v5 H1.家族遺傳。公仔箱論壇9 C ]( d: e5 {
2.女性。
/ f% W$ z' u6 ^3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p3 ~& r# V5 l4 X5 D+ @
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb( U$ ], U* \* U4 t/ b' T
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
T3 [" M1 z/ x1 U1 [公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。公仔箱論壇& {, ~* ~$ ~3 |! Z, S; ~) @' I
7.鈣或維生素D攝取不足。; G0 B% U9 T5 |/ M* r9 }8 r
8.缺乏運動。公仔箱論壇) E ` T; B; H9 v% S' f/ r# D! U
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
( ~3 ?- r G8 {6 O4 B公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇' X' p' H; r9 n9 w2 c9 w
11.抽菸。
# a9 Q9 _6 A2 d12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇! t! n$ q1 H! g& u4 i
13.過量攝取酒精。' D$ W0 J, B [& l
14.過量攝取咖啡因。/ E; }4 Q& z5 v2 b* k. W
治療5.39.217.77:88982 B2 I# a& w& Z; L3 Y8 |# H2 k
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
) K& X; p" p0 L6 c! qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 u7 S& h. D9 K& N% t
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增加鈣質公仔箱論壇9 K6 X- i4 O% j2 b8 l
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
7 k) m6 `( ^6 V$ f6 B2 }! d公仔箱論壇1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
) V/ ~9 q) j: e9 K公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- Y( b: h# F7 e公仔箱論壇3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
) c( @6 {" u2 ~9 r0 \) d/ c4 k/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
q; z2 y- v& I2 o: z/ O. L# n5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
`/ n/ N# `4 E) g) g d6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
5 ?% L0 E& j- |+ n7 U7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c# W' g) Q7 i7 E9 v
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
5 x2 y) R8 C! J$ Q8 J) ^此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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