危險因子
& s# L; F" A! c6 m, {tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
/ X; ?2 E. b5 }) u1.家族遺傳。
9 U+ W7 {7 D' i1 }& r7 ]0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
$ i# N- Q% p( z1 z% ~3.種族，如亞洲人或白人。 W. o) g& ^, M" K% @
4.骨架細小或體重過輕者。
# g% P% P, }& O# h* D9 I. q7 P0 ^7 E8 g/ n5.39.217.77:88985.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
$ P8 p$ T' f' V0 d g/ X0 \' u9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
1 J& a8 w _8 N) U- q9 h S6 Btvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:8898# A; ?$ x+ o4 k# B
8.缺乏運動。5.39.217.77:88982 x7 s7 O# A( u' E6 E% K: x
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。( q% j! V0 }" Z+ R6 m7 }$ ^
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
6 @; d0 h7 J& P9 k3 ]/ e' ]11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d" A6 S4 F$ s/ J2 D! L. I8 M, F* `
12.過量攝取纖維質。5.39.217.77:8898* F' T% ?6 Y! O" I2 J. S
13.過量攝取酒精。
+ L1 k# {/ C7 ?3 s2 q& stvb now,tvbnow,bttvb14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 O; t. F% F
治療
; |) s) F3 n) o" n- f/ ^3 A5.39.217.77:8898一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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$ Y" ^$ q; g k! w2 itvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a- X7 m3 t4 ^8 H b
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇+ A8 W* u" f: G) y) o1 \& b6 k& z4 j' u
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
2 b* s3 P5 g% L* ztvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
7 s; |1 C) A: ~7 I! K3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 V9 u2 m- ?, b2 u4 z) D
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb) \3 ~% b. P% E* v6 J4 Y
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 k' G. c& E8 |" ~! \: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
! B g& U/ M% ?7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb. d$ D' ^3 o6 f
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
/ ^ F# Z2 M3 d8 e( I# Stvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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