危險因子
- k# G* C& m. K+ X. q! g: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
$ q! J2 ?; _% A- S+ c9 [3 K, S5.39.217.77:88981.家族遺傳。公仔箱論壇. b& z2 ?8 m: _; N2 c) k$ o2 j
2.女性。
9 M6 `' R! A' i8 {# w3.種族，如亞洲人或白人。
/ s H7 |3 o" O! L公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
) |5 Z% x1 ~; s7 _5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
# @9 p: ?, t2 K/ X8 g3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.年齡，尤其是超過60歲以上。
/ H! `$ S+ B4 e% `tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇1 F1 v5 P3 u3 q, Q, `0 f7 ~1 V
8.缺乏運動。
2 v, m2 o" M5 o) m9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
8 j/ m! c J- R8 x- w公仔箱論壇10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
# B$ _/ p j; L1 G" F& k) Z11.抽菸。5.39.217.77:88988 R% H0 F* H# m
12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇1 M2 S/ z2 S1 ^
13.過量攝取酒精。
; p1 I9 r u# j }$ M2 g6 ~5.39.217.77:889814.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb0 p% K8 ~) q8 M( P' Q; b& c; V1 }
治療) H, x# r. q. E6 O
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
% L( Y- W) }2 u. ^9 w6 H6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U& t0 W e9 o' b5.39.217.77:8898! h3 ~# x/ _+ v
增加鈣質tvb now,tvbnow,bttvb$ H: M8 J5 s: R. h" F
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
# W8 Q! h4 {8 f- q. n5.39.217.77:88981.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* u1 X& `' B* ]) l; P& q
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
' @! ^: K1 Y2 A, g5.39.217.77:88983.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。3 f0 ^( [, s. |2 d3 l3 m7 U
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; W% i+ e- a7 ]5 \+ p2 o. s( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
3 i) h0 ]8 k# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。3 V. u O3 |8 s, ^9 D9 @
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
) H5 B c r1 U) w, {tvb now,tvbnow,bttvb8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
6 h) t1 s1 f, r, y5.39.217.77:8898此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
