危險因子
6 s: C. q. O- P骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d& }- V' Q3 Y% N
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb, Y) z1 n4 ]! w0 B2 Q& S, v- }
2.女性。
7 V$ a& k/ }! z9 y) t/ D" M5.39.217.77:88983.種族，如亞洲人或白人。
& c- g6 _8 ^7 t3 V! X+ A5.39.217.77:88984.骨架細小或體重過輕者。
% z- ~& {& C' r$ @1 Z+ d: D. {tvb now,tvbnow,bttvb5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。9 B# T" U# z% b$ q8 }
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
5 p0 d( c& J# j/ z, B& c7.鈣或維生素D攝取不足。
# M- |( {. M: ?9 D. [) k' w6 v: i+ p7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.缺乏運動。5.39.217.77:88980 V" D# ^" I/ H0 ?4 N: S: O
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。% F( c# b$ ?4 L2 E% ^3 |3 S" I
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇$ B# \' A- S0 g, N
11.抽菸。! d* d$ ~# P+ R0 v. u
12.過量攝取纖維質。
! |% h; w2 H1 E; J7 otvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。tvb now,tvbnow,bttvb) S7 [) e& J/ ] J2 o# @: z
14.過量攝取咖啡因。6 ]7 [3 F0 i6 o5 m
治療
% D9 l$ e8 M) o5 I) D7 G% }tvb now,tvbnow,bttvb一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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+ a/ k+ U1 J4 F) T$ x; k9 d公仔箱論壇增加鈣質
6 ?& A+ ]8 u8 Q7 t! L+ ]! A: S5.39.217.77:8898在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb6 j, I3 _# n4 p0 ? i" e9 q
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。公仔箱論壇( D; x& `0 x, Y$ y! d
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。# |: F6 |' T8 d( k; M
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
/ X v1 r6 I. m/ i4 c7 S4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
: j4 P0 O& ]6 S# N5 ^: X$ @ D" g公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
/ B. \! d8 Y l! V8 u9 j6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* T9 h" Z" m0 _1 G5 ]0 b( o) f
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W" T" K9 F5 _5 F* G3 H. e
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb; |3 f9 G3 [/ U
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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