危險因子
5 M0 n8 S! ^) Y: h* J: L# ]骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
7 X8 j, o" |, \' }! s' ]公仔箱論壇1.家族遺傳。公仔箱論壇: M# e% P; w( V5 H; i6 v
2.女性。( `4 P$ P$ k$ ]& t
3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇 _8 n1 q) ~# p6 o3 m" Z- ~
4.骨架細小或體重過輕者。公仔箱論壇& z2 t: e& ?# B9 ^2 H2 K
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。5.39.217.77:8898( D. J* }, I O, k* m: q+ r1 F% f- \
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77:8898' x4 `! D; U* d0 x) b; a
7.鈣或維生素D攝取不足。tvb now,tvbnow,bttvb: Q3 A7 E% ^: Z/ q$ p0 e
8.缺乏運動。5.39.217.77:8898# z: L4 i: Y( e( F" c
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
7 t. Z7 r& D4 {3 H. ]: y. B" R5.39.217.77:889810.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
9 }) X- V& ]7 z- _' R' ^) b/ a, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _6 y; J( h8 c5 T6 h+ P
12.過量攝取纖維質。
+ _ P$ v+ R# I# _8 h. r* B0 w13.過量攝取酒精。
# t* X' _1 W5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。- r4 D' O8 H8 A: U3 D' L2 l2 H
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' V( w1 p# W, M
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
2 h2 d( C! p) _4 r; z7 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V0 N' k& F# a1 o0 Y
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增加鈣質
. \$ Z, d" y& T$ rtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：8 R, i/ B- U( W8 g2 F
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
1 R5 v* _2 O8 }3 }- a& j公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。- q/ l V" O5 }0 D7 H1 a- g
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。公仔箱論壇' q- d7 R. g3 w6 @/ D% P
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
. J; G7 f' ?0 W ]( u# m) _) p" ~5.39.217.77:88985.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。公仔箱論壇: Z" f% @3 L7 G& C; G- b8 K+ q& j
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
6 k5 \5 S) h) j4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。1 K' V4 H/ X' n! r2 e
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
7 `4 r( {; d& s( a9 e X+ h此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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