危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% i8 O; T2 y( p
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77:8898( H# j0 j2 d" H
1.家族遺傳。9 b! v. P$ a/ l0 }2 X G
2.女性。
' d+ E6 A* s; ~6 [5.39.217.77:88983.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇% g$ g; K4 S; q9 i0 b* h+ y) R
4.骨架細小或體重過輕者。tvb now,tvbnow,bttvb. C. ^7 c \5 N0 p n) O
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。- f9 ^9 v" f5 U, o, a, |! |
6.年齡，尤其是超過60歲以上。5.39.217.77:8898" ^! l' h7 o, ]1 z
7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:8898( }. f9 [: B! K# |
8.缺乏運動。
" j- a7 S9 e u4 J9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。5.39.217.77:88985 \" {5 g7 k( v4 U# a9 E
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇/ |+ O: [7 A5 U3 z" f
11.抽菸。
7 Q/ m( |& p) b12.過量攝取纖維質。
5 v% C- r6 X9 W7 k7 q6 a: u$ Ntvb now,tvbnow,bttvb13.過量攝取酒精。
8 U3 W8 ]6 D* |! C2 G/ `# ]公仔箱論壇14.過量攝取咖啡因。5.39.217.77:8898- M9 A9 H2 U+ s8 |+ q
治療
% w) p3 A$ t' Y: k0 c一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。5.39.217.77:88987 s2 g7 J- ?5 p; P, n
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3 W& r2 r+ {, I, D5.39.217.77:8898增加鈣質! F5 M0 w9 j5 R/ @% ]$ y% D" U
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvb now,tvbnow,bttvb6 N9 K$ i" z) T y5 x9 z: r. ~
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ }* ]5 e3 k4 U% | s; Q- I) y2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^: E: j& I1 L4 s
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
% P% F3 _* ]5 T! ltvb now,tvbnow,bttvb4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。' ?- v- i2 p& X* i" h
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。5.39.217.77:88982 g1 e& K/ e) k) _
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
1 Z% P! x) _, g" t& i7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
9 u) H! z& j; f& u0 J8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
" L4 I; t: k" r0 G/ h7 P0 m5.39.217.77:8898此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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