危險因子
3 m" D, o2 V# \$ Z9 ]1 [0 D. c s2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^! J' n' C$ S" Z. M6 C% }
1.家族遺傳。3 h f/ ]; Q. c. N7 t+ k0 p
2.女性。tvb now,tvbnow,bttvb4 j: s# K" u4 ^( r# }2 G5 a
3.種族，如亞洲人或白人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 f+ _. L8 Q1 k
4.骨架細小或體重過輕者。! p: D2 }0 O. K# F
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
% Q$ y1 @7 X3 g公仔箱論壇6.年齡，尤其是超過60歲以上。
2 q. A1 F6 `- U0 J/ d/ @- `/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.鈣或維生素D攝取不足。5.39.217.77:88980 ^& l( P& x- [1 E- w; D% E( Q
8.缺乏運動。5.39.217.77:88981 t7 z: o) `0 H( ^' ~, B
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
- B- M2 r& c1 h3 n& H% T- W$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
. |# J8 B' I; U5 L& J11.抽菸。公仔箱論壇: [8 W; U# ~1 c9 E6 J9 S
12.過量攝取纖維質。
8 k9 ?! v" K" X; Q8 G13.過量攝取酒精。5.39.217.77:88987 N& v* \3 b8 w+ D2 C! x3 @& ^
14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r5 C% K2 N" M! o
治療
2 f, Z! y: }, G& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
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增加鈣質
2 \3 C& P B2 v, b' C1 Q* s9 @- @在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：5.39.217.77:8898, x6 z( z2 y; ~2 @6 ]/ T
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
& n9 }) h+ G$ z4 J/ Z: D5 o公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o. r9 {& p) f0 L
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb$ \8 j9 @+ N: J7 M4 O. t: |- g
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb! D0 B) [% F+ E( q$ W1 y
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb. |2 b/ x' W# u8 E
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。5.39.217.77:8898" x+ X ]) r4 f# e$ s
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I# o- |. d) k0 g, e7 _4 S
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇8 i0 O9 k4 x" E Q6 o* z5 K
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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