危險因子公仔箱論壇- Z7 \4 C$ h9 s! {
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？5.39.217.77:8898. N) d5 Y* w! ~0 a
1.家族遺傳。9 R1 \) t- i, M# _
2.女性。
, K+ u+ S6 j; O! S0 w/ q( Y# B3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇4 b" n3 b4 _. c, @' @
4.骨架細小或體重過輕者。- Q: b! z1 X* o) D9 I
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。0 B9 p! G& j1 O, X0 x* w7 ~* H
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
( u. O9 K& l4 U; Q- C$ Xtvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
O+ F& K7 ?, B: m+ ~8 p7 w" z8.缺乏運動。公仔箱論壇' m& j/ Z2 e* d# x
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w# ~! H- C# v
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
& k/ P! k; V& N7 o* N11.抽菸。
3 }) u- ?4 ^; @12.過量攝取纖維質。 W( l5 M& g+ h
13.過量攝取酒精。5.39.217.77:88988 B6 Q2 D. T6 ~" c r0 `2 Q
14.過量攝取咖啡因。公仔箱論壇* Q6 G9 `1 i9 ^1 B
治療
, A( R9 S/ s- O( L2 f" @, ~; d' h一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb$ l7 q& }, c3 Z+ m C
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( J3 ^ H0 d; I, S9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加鈣質
`, N$ _* X2 |+ e& j! H% [/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
* f; w9 X0 `' ^% ?! r0 \- c1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
- K! W9 n6 W! [3 C# i- S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D5 k) U- S( G
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。5.39.217.77:8898! d3 z- \4 B$ U1 M2 n8 E- X4 S2 l
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。5.39.217.77:8898/ N& m7 i c+ ~2 X
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 M; Q& p. {, F( e( r5 Z. z# n
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。- K7 q( g0 X+ s5 ^& u: `4 L ]6 ~
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。5.39.217.77:8898) [2 O2 ]0 U- Y/ C% T3 f; Y2 }: Q
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a p! y K* w) c$ u* L1 \7 I( m
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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