1.香蕉
, i, [# R! }! g2 @: Htvb now,tvbnow,bttvb 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。( N. i& }: \& ^
- E c" m" u5 L- l- E公仔箱論壇2.烤地瓜⋯⋯4 u, [! Z; K2 r9 |
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。& {4 {% k# g& M+ Y8 z( w5 `
0 f7 E& X/ X8 `公仔箱論壇3.溫牛奶
2 ?( k. f! [: r' y5.39.217.77:8898 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。5 Z0 ^/ f" \9 j
1 a) e, E! O) T# _8 z! ?5 \公仔箱論壇4.白肉
1 j# T9 p1 W2 ^5.39.217.77:8898 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
' V v9 s6 F; E5 Z: P0 T 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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. s% [9 b" U$ a5 d+ m3 r! C公仔箱論壇6.堅果
8 h/ p2 c' Q$ K- A5 } 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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. C0 w. [/ q6 y7 z2 H7 _( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.無糖優格
; z" `! T: h2 s! C5.39.217.77:8898 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製tvb now,tvbnow,bttvb/ m% O5 y9 t8 D- h& B, j
4 b3 i% R: R2 a4 L) k9 N8.菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c h) X' E' f, X
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ z- u* o; }$ H. `: M
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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