1.香蕉
+ i. c# T& X) \- {7 V: Q% _( a5.39.217.77:8898 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。7 r9 K4 U3 ^" V0 ?. }
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2.烤地瓜⋯⋯* a6 l: r- z; c2 T: I0 e
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。公仔箱論壇& \: L" ^& e# W- q9 w# [
8 X& o6 v3 h7 v- T t公仔箱論壇3.溫牛奶公仔箱論壇$ P1 @! G+ R2 B+ J
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。
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9 C8 g/ c; G! a( H( p4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o& I& W/ x) h, ^+ h2 @6 N
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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& G$ H% t; A5 ~4 D; r& j5.39.217.77:88985.黑木耳飲0 [5 I% m3 W( J8 y5 e4 D
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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: e! ^2 r# v1 s$ i3 T( E) h. c+ Q公仔箱論壇6.堅果5.39.217.77:8898( v* }- l9 G8 |
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇/ ^+ a$ A1 B4 k, r9 a1 t7 U
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7.無糖優格5.39.217.77:88984 I3 R# f2 N6 h C# [/ ^
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇7 I7 g& w# O* g& H
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8.菊花茶
7 S1 u$ R9 d3 J# Y5 v# r5.39.217.77:8898 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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4 X7 V& \/ K/ F) `' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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