1.香蕉公仔箱論壇! @0 F# N8 h4 `' l$ E% H
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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2.烤地瓜⋯⋯2 D! ^2 G3 L+ C4 w. I
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。6 y0 V! c6 g6 F: v& _% k+ d$ M
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3.溫牛奶
; v6 b7 F. k5 P: i; D* w 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S2 v9 O6 A1 i6 x9 d
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4.白肉
\* _# A$ p" A( _/ Q' T8 b 白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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2 @( a3 |& A+ a$ }0 {/ U7 `" Qtvb now,tvbnow,bttvb5.黑木耳飲
# x2 S6 i! O3 z1 w4 o: A公仔箱論壇 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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/ d6 h0 P2 v: @; _6.堅果
, H7 U" r) b7 d公仔箱論壇 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。公仔箱論壇0 M. H1 v- G# s% S4 L# a7 g0 B
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7.無糖優格公仔箱論壇' x/ `+ C* D! G/ E \9 n; s
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製公仔箱論壇) H" l9 N5 D6 M: n( ?& a
8 O: J& ?/ h, L3 g; n8.菊花茶
% Y* _6 p6 O) m" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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$ N0 M" n* w4 h6 y% W" [ 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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