1.香蕉! G# i2 a H, U
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y& |; W* }$ }8 K" [: P
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2.烤地瓜⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb: l& v0 v# C* {) \$ d _& R
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。" ?; e5 J) _. i8 T' Q& F u6 R
+ t* {6 b( t) f+ Z- O/ G* d0 @3.溫牛奶
. l; Q. j. N- A" f3 v! ^8 ^$ stvb now,tvbnow,bttvb 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [: `8 ?0 ~7 j8 m# R! {' c3 S9 m
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4.白肉tvb now,tvbnow,bttvb, D: E' I. A1 L9 p* p* s
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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# x' ?. f% w2 I& V+ q. \* W1 D J& A公仔箱論壇5.黑木耳飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C ?8 @- ]8 n) q3 S
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。公仔箱論壇7 @9 p- B3 A# }& N2 v J
8 S+ C" l1 Y/ I6 i9 j! F6.堅果
5 B$ s# t- |7 m5.39.217.77:8898 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 | j7 o" |6 ?0 C+ [+ l7 i2 g7 Q
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7.無糖優格
( q1 E2 r- x3 g2 `6 u4 b( z4 @5.39.217.77:8898 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W- I: c' Y7 O5 g
9 J/ a" n7 J+ T" j公仔箱論壇8.菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l! w- k& ^7 I; d0 ~6 _- b
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb! P% Q3 Y7 s# w
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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