返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 日本人養生之道 多吃魚 多走路 勤體檢

5.39.217.77:8898, C! ?9 ?  `: q" q# v6 y' J$ b

8 Y: G+ c0 ?6 A" V7 w% U公仔箱論壇眾所周知日本是全球最長壽,兼且是盛產人瑞的國家,當地人平均壽命82.5歲,而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒;日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低,而癡肥比例只是3.5%,是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎,希望有助其他國家的人都能長命百歲。

, P  t* L* o  z7 l4 ]3 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ b7 g' d6 ]* e5 P9 E# @& S  ^) U
第一,多吃魚!日本人喜愛吃壽司,以及含豐富脂肪的魚類,他們每日平均吃80克至100克海產類生物,吸收足夠的奧米加3脂肪酸,有助腦部和心臟發展,而且此類食品的膽固醇含量低,加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品,以及發酵或醃製的蔬菜,促進腸道健康,可望降低血管堵塞的機會,及減少更年期女士不適。
& v5 L$ ^5 L' d" l1 m公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb" V* R! m" t; P- f  M
同時,日本人飯後通常喝綠茶或吃水果,不像西方人般愛吃甜品,每日平均攝取不多於48.8克糖份,配合每餐只吃八分飽的原則,日本人自然活得較健康。% V. E7 w0 Y! s1 k
tvb now,tvbnow,bttvb" ~; q( e' ]2 Z5 }5 b
第二,多走路!日本人為節省養車費,大多選擇乘搭交通工具或步行,加上老年人喜愛在公園耍太極,久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告,每周步行兩個半小時,有助延長壽命7年;而另一項研究顯示,太極能促進身心健康。
' U5 Z, A8 u1 B' J' S: i  T6 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, n3 w+ c3 J0 g* r  [7 `9 r" G6 y* r
第三,勤體查!日本公司很著重員工的身體健康,加上勞工法例規定,故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體,及時找到身體的毛病,病痛自然全消。tvb now,tvbnow,bttvb7 M; b* b7 m, O3 T3 d0 ?9 W9 i$ Q
公仔箱論壇: ^/ Q4 P1 m4 l. z! V) L
英國《每日郵報》
1

評分次數

  • soforlee

返回列表