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* Z0 h+ I8 @6 Y+ a' R$ O5 a7 D公仔箱論壇眾所周知日本是全球最長壽,兼且是盛產人瑞的國家,當地人平均壽命82.5歲,而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒;日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低,而癡肥比例只是3.5%,是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎,希望有助其他國家的人都能長命百歲。5 L8 J7 |: [. I, N" t+ W
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第一,多吃魚!日本人喜愛吃壽司,以及含豐富脂肪的魚類,他們每日平均吃80克至100克海產類生物,吸收足夠的奧米加3脂肪酸,有助腦部和心臟發展,而且此類食品的膽固醇含量低,加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品,以及發酵或醃製的蔬菜,促進腸道健康,可望降低血管堵塞的機會,及減少更年期女士不適。8 g4 v1 v) ?' J! \) k3 y- e7 |$ W
- o( d6 A; b0 I# c' R$ n5 A同時,日本人飯後通常喝綠茶或吃水果,不像西方人般愛吃甜品,每日平均攝取不多於48.8克糖份,配合每餐只吃八分飽的原則,日本人自然活得較健康。
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/ } I. l& H% O: ~& J4 e第二,多走路!日本人為節省養車費,大多選擇乘搭交通工具或步行,加上老年人喜愛在公園耍太極,久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告,每周步行兩個半小時,有助延長壽命7年;而另一項研究顯示,太極能促進身心健康。5.39.217.77:8898, G j; ?9 L+ p2 r9 C
& {$ q" H A$ b! P# n: K; ^3 Y5.39.217.77:8898第三,勤體查!日本公司很著重員工的身體健康,加上勞工法例規定,故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體,及時找到身體的毛病,病痛自然全消。
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英國《每日郵報》 |