" H5 g( c) E+ x* D+ c' ^, L& `! [9 u% M' ntvb now,tvbnow,bttvb
+ T8 w) l" Z- f% D& T! O( itvb now,tvbnow,bttvb上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
! M+ Z7 Q/ |- \" f/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _. ]& |. r) ~公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
! `2 ]0 x4 L) F0 m公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
; p; j$ h, G# V: w" s" @% o5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 F+ X' {8 B
2.屏幕距離要適當5.39.217.77:8898$ |8 Z& b3 M1 G( w) [% ~- ?
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
6 Z+ @, p+ x3 m0 v+ _2 D, _6 E公仔箱論壇/ M: q9 E( ?- d) I) _( }
3.後背增加小靠枕* Q8 f+ I9 s: R% J
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
: [1 Z% V4 w) f# @, K) vtvb now,tvbnow,bttvb
3 O5 w- w- u& i+ K4 z* jtvb now,tvbnow,bttvb4.肘部要有支撐處
: x: ]* R( D5 ` j2 h* g9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。' a) G) G% d2 `( |7 m* S: i$ @2 a
5 I& Z' O& x3 a! E1 R5.膝蓋略低於臀部
8 E0 b6 J4 A- x) q8 y& s9 i以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。& ~' p! B D8 x9 ]
公仔箱論壇# Q& j0 s2 N, S
6.坐姿正確不翹腳
) S4 R( T6 G: N' d- q% J「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
9 s& T" O. W5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. k8 B) Y3 c: z3 K3 b: k
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
' y. A9 \ J& U; O3 A; E
6 a2 H4 K5 Q6 Z/ r3 ~# c) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
