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& j6 b. @% Q$ Q A# [公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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; |8 E- O& k5 [: P. a0 P1. 眼睛筆直視前方
& o: ?7 D; E) C7 y; l" j. l工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
' S4 w# `; [8 I; F! w+ ]9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 v6 C& ?8 u& `- z( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
6 o. i4 b6 e, y: e# U8 G( dtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。# T* C/ V- s3 w+ y+ D' @6 m
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3.後背增加小靠枕
& Q# a `: @; Q! R公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇0 ?6 D0 X; ~9 S% h
0 F9 Q: Z" V' M* F* R/ m/ u: ?公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
S+ L+ x$ g9 T) M/ s4 K( V使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
7 e7 f. ^+ G$ m. j5.39.217.77:8898以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
% h. z% |3 ^ i3 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 G" N" M, V6 ?0 D+ r
6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇1 s* b' U) M! s0 h
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ V6 ~3 h4 n& D
1 t, w2 C7 ~) y2 s' S最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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