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& B" g8 |7 r' {: u/ @1 b; D公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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! W0 w g3 F0 v5 R4 k公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
+ |- B. _3 _+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。! L# J% X- p% x, S5 a+ f& O
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2.屏幕距離要適當
i8 f W9 r K* E8 a4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:88982 g/ h b8 ]; h+ [6 n/ W9 B
) @5 j( P/ b# _1 I$ f8 u$ B( etvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
, Z4 e. D" I/ h& ]9 N' Y5 X2 {6 F1 e5.39.217.77:8898在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v3 X2 B$ y5 n3 h7 e
) k, ?8 ~ `, n- K3 e5 e* [, i公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
q5 t6 q6 z; O9 Ytvb now,tvbnow,bttvb使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
% _" x, f7 ^( V: l* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* f2 L! \* d, K% ~
5.膝蓋略低於臀部
* K* w# k) n1 B以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇 o* J `/ J; o% ]* \1 L
1 k3 M& O8 F) H) e( G7 w8 j4 k6.坐姿正確不翹腳
. B F# i m/ D: etvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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0 q0 J% B, z! [0 }* x1 t9 T最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C* d6 a3 y" ?4 H1 L
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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