 tvb now,tvbnow,bttvb; g" w: X: h z9 H9 q5 h( O
, C# y( {( f( M3 w$ c7 |* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
2 s; _1 r; b" a( _" H/ }5 e5 Z公仔箱論壇公仔箱論壇2 d- q$ W# U& |. _1 A! G8 h# s
1. 眼睛筆直視前方
! y. ?' Y/ F7 o& Y+ ttvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
; a3 _/ m8 p/ {$ x1 i/ u: d+ w) v" u+ L( p" }0 m l8 r
2.屏幕距離要適當, E+ a# ?! t& {0 X
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898 S) T0 Z. j p; }* j
; w; X, l- `# }& Y, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕
# p' c6 r' Q+ n) }) p$ G4 k. M& N/ `在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb$ y# p" V8 D/ e* E! j
公仔箱論壇 m. n; Y+ B: V7 {" ~
4.肘部要有支撐處; h1 A; L: n. x- c w5 L. h
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
, b8 P4 D1 Z4 y# l. Stvb now,tvbnow,bttvb* B# |" y0 C) ?, D$ C9 m; H
5.膝蓋略低於臀部
% S: ?5 @/ X* z# X2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
+ U3 W; S0 `2 i% f* {# r3 z7 E5.39.217.77:8898
# X" }$ ^7 i7 F! T) W% S" {+ Y公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb! S) D& A" {2 h; z4 E
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。) A$ j1 k2 M+ k, l/ X
* u/ B! g; r# ]& y
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
e, E c/ a D" [2 b
" z! J, t8 c, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
