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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 ]6 x+ a: n& R% l: Y/ ~- x
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1. 眼睛筆直視前方2 y# `6 R1 _5 _9 r
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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% z. t. F3 }- H2.屏幕距離要適當
2 Z' O& B) G/ X! d) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb+ J: I& S o, `( @& z) ?6 z
7 j9 t$ j0 n7 F) o# \% u3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L# U+ w# V9 D) D# u5 O# f/ t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4 S6 e8 a8 a8 e a" @/ L: _公仔箱論壇4.肘部要有支撐處5.39.217.77:8898; U4 P3 Y5 Y$ P: |% U$ p' e+ o; k
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
6 K0 ?: g" l, x) i! I4 \tvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
* O0 N& r7 Q" [7 T( h- z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D Q* ~: ~6 Q* Q9 K
6.坐姿正確不翹腳
4 g& Z0 X9 M: L: \# [3 T「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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. u+ s! E0 G8 g5 h# m公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。; I# B: m6 n! C, x4 b* f1 Z" K9 h
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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