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3 V1 {& l( F2 ?' ~* |公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 V2 J8 J5 t- i0 T' ?' D
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f d& ? B( w0 M5 y8 I% b
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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- A. \! m. V$ D& R" j! mtvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }! h& G2 k0 y2 Q
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898% z$ W, s |, A* m
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3.後背增加小靠枕
- A2 \. K/ U# e& @! b公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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# [0 a, Y& ]3 \& o5.39.217.77:88984.肘部要有支撐處5.39.217.77:8898* P2 C" R1 b" h2 u8 I# ?
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77:8898" v# E9 _* Y% f& k1 ~( L
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5.膝蓋略低於臀部
& }0 f+ u: g: a8 C+ R以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6 ?; _! d; v$ P8 w, d6.坐姿正確不翹腳
/ ?! e! w7 Z, H5 U6 g( f( T; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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' `+ w0 m* ]8 \8 f; l公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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