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% [( P+ e1 {8 I% O7 @上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。3 X, M1 m8 R2 S; f2 n1 u) c( Y
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L3 m$ H" F; ?! s" l
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
) D, j1 t& ]# }2 _; l; M公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
1 P3 N0 l; G6 O6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' S2 [+ {3 O7 e' l0 F3 E6 y
3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f9 |+ C, O5 s( {6 B. P1 F$ `$ v+ f+ t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.77:8898. m6 l9 x7 p! A( P# a9 f
5 g; B0 r$ D2 ^0 {8 d$ m' w9 H1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb- ~6 m& w, f$ i
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。( q! ^' Q: `% |; Q
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5.膝蓋略低於臀部
6 o/ L9 V! c* ?6 l' E/ V7 ^以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N7 z* n# s8 n8 V& {5 W
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6.坐姿正確不翹腳& g/ V0 |% z' s: \# G
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x3 Y9 x u" X3 m j1 G1 ]7 o
$ `4 L5 _# ]& {1 a5.39.217.77:8898最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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* V' P6 m ]6 K' e/ {# R3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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