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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇& P0 Q; d- n' J# d8 E1 ]5 q+ \/ [
" V7 o4 N7 ^) [* K1 ], v3 l& p0 mtvb now,tvbnow,bttvb1. 眼睛筆直視前方4 a F- |1 Z0 g9 z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當+ r3 m( b# t9 H e( M: g0 J
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb5 o* k' h+ w/ a: M
! E( u' i4 D4 |4 ]+ Ptvb now,tvbnow,bttvb3.後背增加小靠枕
. I, M5 N& [4 l! v9 {: G+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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3 n0 D& r+ S/ X" _4.肘部要有支撐處
7 C) a; r/ g# Z, G: _% J! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇 P" k4 E: o0 m! h: e) T
- n' B0 n* M7 J! L5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇% {! \/ S/ b# C$ }5 ^; Z" q/ \& t
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇& A2 r+ i/ z/ M" k6 Z% P9 P
$ D8 Z4 K& R4 u; e' u6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇3 H' c6 ?2 ~) T2 G' o, C* R
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。$ K& V' P. N! C, @, H3 T& G# M. r
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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