U! X$ F: ]6 U9 O, m: Utvb now,tvbnow,bttvb
) K1 A3 w* c' x" f; h" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 J& n/ Q# B* M7 L9 u
* e$ W% k0 q+ O' a, R) Q公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
- p" c8 p. g! V' N" I/ G0 W工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
- q) t9 z2 c, D# o C2 e% K/ f
2 F9 g: F0 b# X0 w2 n/ R1 l5.39.217.77:88982.屏幕距離要適當
1 |, r& L- i! b% mtvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
: Z8 T. G. j" `$ K; o) z5.39.217.77:88984 B6 g: P5 D. L; h) P6 h+ M5 U2 E
3.後背增加小靠枕
& e1 {6 m; n4 }在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb7 J' x/ [8 }5 m! @3 \0 ?
# a" F7 b1 R. \8 {9 C" P6 d5 f! u2 m
4.肘部要有支撐處
1 n- Z6 S7 O' p7 X使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。8 W1 d1 x0 ], |% l+ o- p) y v
. L; L; F. t$ i1 _/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
" r" e. W" ^% M' k+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
0 E# b. g' I, _) v2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 G0 [* v* t/ U( u7 ]6 n5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb) t; }5 r }: e/ h0 P _
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
7 n$ S% Y/ c7 u/ W! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w! x* C6 E2 l3 x, ~. R+ d
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇8 ~: p+ ~3 }( W: |! Q# P# K( I( d! D
7 s( k j' L. B7 F2 _6 _
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
