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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。7 [- l, P( S/ L7 v" H
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77:88981 L5 U7 t7 G2 V% t: l
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:8898/ j: Q# R4 d4 i" J
: j" m" \0 l5 x9 H- P+ }公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
+ ^- u8 [6 m7 Z* {" O7 u, _; }屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。5.39.217.77:8898) g5 _ ]# u* x5 R8 f- @
/ M ~5 g. Y3 G. j- f. W9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.後背增加小靠枕5.39.217.77:8898% z1 v: a. ^" W, [
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇, J/ l6 d) F: o/ T. ~
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4.肘部要有支撐處
8 ~7 U( M- ~4 j1 B$ k. U6 v1 G使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。# [ @7 Q+ r( V' V+ J5 {4 u
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5.膝蓋略低於臀部5.39.217.77:88983 G6 h9 { P. r! u! q
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇( ^( Z; o' ?# b# ^' K* Q1 W
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6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u/ G" M) B. P) z3 O# t
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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) y; Q! R/ w* _: B9 l) y0 h# n- Q5.39.217.77:8898最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。/ @ g: V5 C' r ?) M) k* F! U% t
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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