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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。5.39.217.77:8898( P$ @! b: o) Q6 n* P/ x/ Q b
. k. n0 d% b3 Q* w0 O' A1. 眼睛筆直視前方8 {0 a7 s ~3 }- p x
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j! g( E0 e, b+ p% ]- I
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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1 K/ y) X; b: a1 f7 t2 S# ~! e* k3.後背增加小靠枕
8 X. S0 I M3 A; @3 W0 N; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb" }) |0 @) e6 v [' o5 O
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( Z2 k: w0 {% J0 x
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5.膝蓋略低於臀部
* [/ C0 i' J/ ~1 K以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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9 W2 E. J5 u( ]8 @% k3 e7 G% d5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳
1 f2 W. y% F, {, B- Y5 @5.39.217.77:8898「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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3 u8 Z2 u6 F6 H- R. J" ~最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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