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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb$ e9 r" p4 q6 [+ U. j/ z
9 M$ Y3 b2 A3 A; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方: n& a" Y5 B4 X; Y" H) i. V. g1 p
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:8898& z% x! _ z* k, w: O; \
- ~; S, {4 W! e7 t公仔箱論壇2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! ]" h: t% P5 C1 v( \/ @
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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) Q) L+ r# U7 p5.39.217.77:88983.後背增加小靠枕
8 G6 G% \: u( o9 ?5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
( a7 D# `1 q( A% m) U使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。公仔箱論壇6 `3 Z8 S# Z; h# }: d/ l8 N
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5.膝蓋略低於臀部
6 Y7 I: k* K, z* O以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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2 {/ g8 H& }" ^& T) w9 o, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
; U: ]9 I5 ]. c, Ltvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77:88982 P7 J- ]5 w3 F1 E# }$ [! J* }
& i- J' w/ t- j- N* k/ R9 a最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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6 ~! M$ V0 ^7 @) j2 O0 D4 ^公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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