' a i0 e! J/ n# K. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `- m3 c3 w/ L2 Q1 j上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇2 B4 B0 I& m, A3 ~
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇8 i# s8 i$ E* q' ?" D% {" V8 u
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。6 [/ a- W. w: |9 E8 U: y
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2.屏幕距離要適當! h2 Y: N T4 P
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。% j& C* h5 O5 q: T# ?. t2 a/ ?1 ?! L$ o
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3.後背增加小靠枕
& U9 A5 D6 V. b$ ^$ q" U公仔箱論壇在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
! g& [6 U- V: {! l7 Y2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 G# G1 a, e$ A) Z K3 m' P7 E
4.肘部要有支撐處
# W9 ^2 H9 z: ]; h5.39.217.77:8898使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
* M M7 |( @ F y& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j% L4 o- Z: o: [5.39.217.77:88985.膝蓋略低於臀部
$ R; b7 z) R! q7 T7 G* ptvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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" w" @: r1 z) y8 U4 l [, S0 Ntvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇$ P8 J) S% t- L1 J; @
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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3 D. E4 z* w0 F; P4 s- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。& Q. k. K3 ^. a& l5 o
5 j. P1 J, p1 V6 s: l7 O. Y7 `* n台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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