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& E0 {: d8 H [. ?; E+ S9 c8 e2 g上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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0 t: l3 f0 d, [7 U7 h. y# u公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `% W& A6 t+ T( \4 B0 w
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& @. b( B6 Z& S+ _; M7 _0 a
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb1 G. o% u! M! v
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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$ m4 l! b8 y+ B, R6 \3 [公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
" I5 K# s6 N0 L: F; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處5.39.217.77:88988 ?4 |+ o$ T" H) ^' E+ r! a( g$ }% q
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部" `0 E" }# f$ y' W
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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" f1 h. w" A% P( \$ a$ w; S5.39.217.77:88986.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb X3 F; L7 w: x9 s
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb4 o* c) m0 f% T8 o
1 U* b- _' f: ~# n' X, O( q5 g台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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