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! t9 q! W* s( m. \( O, g: e上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
$ P) o ?8 x7 \% S工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~" N7 ^; Y& h) Y _ I
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2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y% W: E6 ~" I" \! Y2 W( I
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。7 P! Y/ d( R0 o: U
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3.後背增加小靠枕公仔箱論壇5 A& [; m' f3 K4 c4 D9 i0 u% `8 W4 b
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。1 k: c8 F0 G# k( _$ P: I# p' g. i4 j+ ?
公仔箱論壇5 v( I4 {+ f& z0 A* r, `2 Q
4.肘部要有支撐處5.39.217.77:88980 g3 s: f5 x2 u% K" Y3 s
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇3 i8 ^8 H9 S7 s* c
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。公仔箱論壇: ~6 X7 s9 `6 m) s
, B# K v1 C6 g ? \( ?# {1 m3 w6.坐姿正確不翹腳. W% t$ L4 n" s+ N8 M
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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`5 C N2 r, N2 v& M, m公仔箱論壇最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇& j0 h( ?% }; P: q" {1 e
; p( ~( G. C! k g) n- H3 G3 \tvb now,tvbnow,bttvb台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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