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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。8 ~) A B) z d
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1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb0 v+ v- ~, q$ W C0 p! z+ y
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |0 d* ]4 f: x( Y
7 S" z1 J2 L' E: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當公仔箱論壇% d( k5 D( d2 k3 g
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b3 P& B" o" W' x- J
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3.後背增加小靠枕
! Q+ i) J. Z' u" p3 u: [( e0 m6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb& w. ]/ n* u6 b! p7 C& z) a
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4.肘部要有支撐處
& y$ F; _: a$ g: ^& Z* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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3 K4 m i+ ^. k1 T( U( U% D c5.膝蓋略低於臀部
$ Y5 w6 ?, c: S/ _/ y, m以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o) M1 F+ y, ^: p2 k: N6 C
2 O1 A b8 H) Q& w6.坐姿正確不翹腳
( J1 ?6 V0 j9 t1 a6 }/ |「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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x6 ]) ~ w0 e2 V( q2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.77:88985 E' d( f! K- c' U# |7 v* h
0 @. U$ E! Z! E& K& |公仔箱論壇台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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