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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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( I$ z8 P G8 ]3 k5 X0 F8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W6 x! o* j& l' ]3 D6 L
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
" _8 }+ `, L0 `5 m- p Y公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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! B6 I/ K! q, D2 {3.後背增加小靠枕
% A0 L4 |0 \' n0 ~8 U! O/ Ftvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
^+ J3 e( }9 b* p使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。! e. z) X& }" }, [" D
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5.膝蓋略低於臀部公仔箱論壇5 [3 Y. T8 v, N7 J' P" ?
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb! A6 Z% s; W7 X5 J; x8 s* \
( e2 P0 K" f. L$ F$ F0 L# H6.坐姿正確不翹腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ H' D& Z4 k
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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