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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方
% F5 U2 q* d. {; f: N3 t$ v公仔箱論壇工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77:88981 g+ y d9 X+ c, [9 U
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2.屏幕距離要適當
4 u0 A0 N, k+ K0 C1 u; d0 F3 J屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! k, J: |% i% I" `/ I( T2 Z
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3.後背增加小靠枕
% E& A R. @6 O' F/ ?7 N在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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" w p7 r: [- d7 G& W公仔箱論壇4.肘部要有支撐處9 v! j* W! p) {, D/ k, w5 \0 Z
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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' `2 f+ l( {& `& K0 ^5.39.217.77:88985.膝蓋略低於臀部
' ?) i! o- z# r3 D! W3 ?/ u, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。. C; n4 r5 @$ O0 l7 `2 M* H
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb+ \2 K% V8 K6 v: t, G" d2 Z9 O
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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# c' f1 f1 e" v最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb# J& w/ o* ~# e) g% d2 P
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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