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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb7 q- g/ D1 [5 M. n6 W! ]) x" _5 a/ v: u. B
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1. 眼睛筆直視前方) p4 Q5 i% y$ [, a' I' k \
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇) N8 l- P8 {7 X5 M. x
* q# Q! r; r$ E; a/ Y: d, btvb now,tvbnow,bttvb2.屏幕距離要適當# q2 Y" H( E1 e8 J* W8 z
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。tvb now,tvbnow,bttvb$ | B ^2 ]7 H& a1 i; W: m* J
2 ~: M1 i# Z" d3.後背增加小靠枕
" k% m4 b d2 I/ f# z5.39.217.77:8898在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb! L# V8 }+ u7 K2 @# _0 d
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4.肘部要有支撐處
, A! i% n6 }- L0 Z5.39.217.77:8898使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb# i+ I6 C6 P! ^1 {
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5.膝蓋略低於臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g4 z# J# ^$ |( W7 a. Q- @5 ^. i
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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/ k" H0 l, ]2 D1 v6 z6.坐姿正確不翹腳
* x+ J4 E! o* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。. y# {+ h I4 k1 u* s' s6 b+ i
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvb now,tvbnow,bttvb) f1 b1 @3 R F, [
3 ?' |: X0 L# a# n. ~5.39.217.77:8898台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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