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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。 v" O' C+ _% Q
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇 U; I. A' `+ j# Q* N" Y
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
) a* d' q. \& h7 J: ]% Q! |# ttvb now,tvbnow,bttvb其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.77:8898" S @1 U, C: g& C9 }8 B# q
- L7 ` N3 c; t4 b公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？$ N* _& A: f$ R5 B3 a
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4 o6 |3 D; D( @! {- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？5.39.217.77:8898- A) x, c) d* J; @
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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1 z8 `8 ]( q5 K- m- E# F" s4 D, O5.39.217.77:88985. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？1 i5 ]( u! Y4 h/ r% _8 R
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.77:88988 m& P- Y7 A, }; a* [/ m
0 I& A0 M/ Z8 {. f' N+ \. J* c# _6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
4 M7 Q! V0 E3 l5.39.217.77:8898側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。) S2 k9 v4 H, o) g* K5 g
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。公仔箱論壇, `0 n9 n! K- c" E: T/ J0 }& f
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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