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- H5 V6 w& D: j公仔箱論壇古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
3 Q0 @# {9 S5 y6 h: @+ X4 h4 ^枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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1 w# x& U T, |% a2 y8 [7 y. `2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
! d: Z- b3 {; L B公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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$ x) D0 i+ M1 R5 e公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？5 V6 O7 s; E/ {/ \, ?3 Q: v
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。$ w) N9 \- l% E' C! ^6 l1 L/ ^
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4. 枕頭高低如何選擇？
% \: l: I" @7 Q7 w. Htvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 x4 X7 q+ V$ ]8 w: \$ |0 y
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb/ p) I1 \) ~! o# w( a% y2 B# }7 @
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇3 [* Q, J# G. C
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 J9 k) |0 u2 t) ytvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: y4 h* u7 x
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w* \& l- E; P" E) b" v
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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