3 C( p; I6 b; v& [# y- J' b& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M& k3 r% \7 F' t9 {/ W古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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% b! [) u( n0 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇* N' W( l S7 s
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。5.39.217.77:88984 j* O7 p' Z3 `6 J
, c0 F. i; G2 E/ u1 _5.39.217.77:88982. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
9 H$ u' [! E6 L7 D& I1 t5.39.217.77:8898其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ U) B- ^1 e d
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？* }/ m! j1 P: ?# ~4 X
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？tvb now,tvbnow,bttvb* c5 j t o! V) W7 R! D4 C
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。& Q/ B- |; a+ o1 ?$ ]2 J
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
8 [6 L( G! `0 u4 R7 N5.39.217.77:8898仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇% g' P" n* p. R/ Y
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
& A5 q# J2 V+ |5 P7 q! X- y公仔箱論壇側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。5.39.217.77:8898& K5 l/ ?3 s0 l) k6 h/ W7 I! `' r1 H" c
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 g( A+ y$ a1 {
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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