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. F- X* e% m5 s P9 y+ |1 y r8 Ntvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？- R1 j( V+ @ C! h$ d5 `+ N
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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' I. l7 y' ~ |8 p `/ v4 P: m" v公仔箱論壇2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
$ T7 Q4 U/ ?( F" r& b& }* y公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
5 w0 Q' O/ H( Q3 ?4 q L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J% O7 K# n$ E$ z1 `' J6 v
3. 不墊枕頭睡是否好習慣？5.39.217.77:8898/ F8 @$ o8 M7 J h2 H
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。5.39.217.77:8898' _3 T; B7 T) e9 V- B: B* ^1 G
( u) H9 f n- e4. 枕頭高低如何選擇？
% \' |4 |0 j! K! o9 A; \) ?至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
. z0 ]! P: L {/ f- Q1 }仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。5.39.217.77:88980 v2 f* S4 ]$ u8 ~2 G, i8 G* m$ n
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？& a0 g% n+ `/ ~- v) N
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; u5 q* A0 z- w6 E
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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