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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.77:8898 ?, x3 l$ n! Z
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1. 睡眠時如何正確墊枕？tvb now,tvbnow,bttvb) F* ~8 g2 x' D% `. n
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇# j/ m* ], K# j* z/ ~$ B
6 w; _1 @( u% p2 S# S$ R" Ptvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？/ B6 I* d/ C0 B7 @& B+ P
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [. X: L7 @. `( z( I
# B8 t, u$ P: _" ?3 S9 }3. 不墊枕頭睡是否好習慣？公仔箱論壇# B. f W; F4 L) y
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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, e* E7 B. x. U5 T; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？
9 o* V0 `+ c" a6 T公仔箱論壇至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？# f& o! f- U8 J# \, X, P$ t
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。公仔箱論壇 w7 t% h+ u' h2 Z
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S o8 \* s$ E/ w- `% K6 G: p3 c
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb* B9 W: J! ~. C, b) e) `
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb7 y+ }# u+ E8 l' f
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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