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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
; p7 A9 s( \$ ~/ e3 a; t4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 b/ S$ P* F* S/ @; j3 h V
1. 睡眠時如何正確墊枕？5.39.217.77:8898- @* A* l4 B- h) U% t% z
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。7 K" c9 w$ I' d0 B% c
( j4 n" S% W, y/ [1 T$ i7 W2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
1 ^5 N! a* r7 A9 Y0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 S# V2 ~' s0 `& y
3 J2 Z5 \7 f/ c, {8 h& z7 a公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
0 g4 F/ ?+ L9 W; M/ r5.39.217.77:8898很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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8 Q+ U' `3 g9 h q$ M公仔箱論壇4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇/ [% b- {( E" n2 b) t; {
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
* y8 O4 N4 u' d2 Q, T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. o8 i* n3 d, |6 E C. ]
5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
) Z% z& R& T/ F8 r. [仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
0 M4 y; @& ^7 C: x+ O( p" l, Z2 U; j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" X; q! z" j8 n& F
6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？$ E; w) W/ |% ?; y6 D4 w: x
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb. z6 g- f! y8 i% x/ ?& J j- p
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb3 |9 ]- D; a- R) J7 S* S# f
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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