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4 a; y' ?' ]4 x% Gtvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇, e" M$ S3 f. x; F4 h
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？- @+ Y3 ]1 z" ~- F% b! ~4 E5 r7 z2 I
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。公仔箱論壇; E) E: [! R* [7 A' @" t' n1 C
: J9 u( }% H: D5 G" a% x$ `) a3. 不墊枕頭睡是否好習慣？tvb now,tvbnow,bttvb7 q- |; g4 ?6 i4 r4 p2 t p, V( h
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }' N: l/ B3 G+ n2 T: [
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4. 枕頭高低如何選擇？
$ ~$ x ^) f9 f* x% [0 h6 N" P6 b至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。6 T* n% Z! F( ^6 k u7 K
% @0 V* Z5 E# @. G. q5 R2 V7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
; Q. ` Z4 |0 K N% a- p! a仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.77:8898! P) j7 ^5 S1 |& D4 a
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。* B5 }0 q* a+ p+ p8 J, D
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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