[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

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✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。5.39.217.77:88989 b' c1 F+ s$ F% U1 J* ]; Q) G8 l
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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' m& p" z8 O+ w' @✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C1 q5 @9 R6 y8 S2 ]

( H0 [1 n- x3 [/ ~6 W% A; Y公仔箱論壇 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。. c& b) r! l$ r6 B; s% p

+ S7 A0 e) c% ^3 T: M+ ]( q3 K✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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5 l" `! U) O# W✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n' r0 |8 ^) F
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✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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( k7 [4 t% ^; g& A- a5.39.217.77:8898✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。1 o0 b6 A/ K/ E7 w2 y

# ], o% e& |* Q* Z9 D( z1 O公仔箱論壇✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:8898" `8 ]! y5 x' i

- M% W9 n8 G8 {✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。