✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。5.39.217.77:88987 i: `( i# I+ v3 i( z
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ Z/ E; x% I, d* \
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯ P5 S) D7 q: z& q5 h
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。+ Y' @" S/ G w- N
, m2 R/ P- T( etvb now,tvbnow,bttvb✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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& l6 D1 A5 y% G2 o✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.77:8898& n- M4 }3 ~2 `) _9 \& W
" V( F2 o2 C! @+ [# d3 ^✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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) \6 s9 t5 r! R4 v' g b' b' }5 Q✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 f: v' p7 W+ z
) Y" G, ]9 r/ V# i& X✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇: v7 \! j8 u3 l) ^% f! E; }7 a h
( b8 l& u1 x1 u* k" ^; ~/ W- Ztvb now,tvbnow,bttvb✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
2 l: x6 ?. H1 t' J* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! J' k4 e9 F3 I# F5 v C' A
✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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