[健康資訊] 學會12招 一生不得糖尿病

j8172003

✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
8 H2 ~$ V! O+ o, M: L+ S
! b( W5 a4 c0 ^+ S) `tvb now,tvbnow,bttvb✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
* ]9 o8 [/ q/ A, G; q/ A: p  F0 G, x+ D公仔箱論壇
+ n; _6 n9 @% U( ~* Q- H2 ^✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。公仔箱論壇& F# T2 H! q9 X/ p8 }

/ X+ }! Z* k6 ~5 \3 i2 Ttvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯. M# [: W* Y$ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a2 o) a. c: z2 t2 j4 L; C
✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:8898" C7 R+ P! f6 S$ o
( e& ~% L8 g; n
✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y4 A1 k3 W! W4 ]7 U+ g7 H6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t4 }! E7 {9 T7 m; b! o, Z; A
✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 d: O, i9 z+ ?

* F; l  \- S6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
6 A; w5 {# R9 t$ d) f3 h4 L4 l" P8 z; T9 C3 d
✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I9 i+ X) [' c. J, z8 C, S. @( k

( t( A) J, {" |+ g3 |& J公仔箱論壇✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
( _5 M3 B2 Y9 p: b  K% p: H/ i# e) w: L1 M
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
) F4 Y2 s( e4 V" U- E6 ]! C! W公仔箱論壇
$ c( Z1 L. S2 _' Z& |5 p5.39.217.77:8898✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。