✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。2 c% F; H) g, y' c6 z% i( f
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], ^3 g6 F" D) t4 C
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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5 l& y9 u" B: J0 M9 K: w5 W✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。5.39.217.77:8898+ N( k% o) b5 x A
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 L; G" ?6 c7 H$ c) M$ c公仔箱論壇✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。' e% {# ~. a+ w1 k; C q4 C( e
3 f3 ], y' K! m: K✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ K, ^$ x/ Q5 {7 ^
+ J. C7 X4 C) x✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。5.39.217.77:88981 s0 M% w) B' q) K% {$ @' ]
1 t2 k1 m9 g# S( a- ^8 x1 {/ F. `5.39.217.77:8898✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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