✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。0 |0 K, _- {% o+ B0 V9 c1 Q4 ^
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb f4 j. i7 L1 z. L+ [) X/ Y$ `
& z# I9 f z6 l6 R& [ ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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% w+ Q1 @7 w$ D! Z$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍5.39.217.77:8898' F7 V- C; h5 O$ W. a
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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- x6 k# W8 K' b: o* X& i% Btvb now,tvbnow,bttvb✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 B I. ?& c% W1 Dtvb now,tvbnow,bttvb✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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0 c5 n2 ^- Y4 L5 L7 J4 V/ ^5.39.217.77:8898✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。8 w! r7 E0 Z4 ]5 i- a5 G' l% {# _
& E0 x7 ?8 Q0 ?* |✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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