✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。公仔箱論壇6 U) d% b# u0 o7 h7 T O2 k8 l
* Q/ }& R; W* h) L9 X公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。tvb now,tvbnow,bttvb' k: H% }: @+ H
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍6 p! m8 O5 v! f( i3 s3 H
" W) t( s# V# A9 u" W+ Z8 O公仔箱論壇✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。tvb now,tvbnow,bttvb8 j1 J3 W% o, K
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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" i: w# H u# x- {0 T/ L" c* }) H0 ?✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。. k1 o$ [( A3 j
/ S4 H5 z6 @8 R& ?9 X✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。' @1 o" R# n! c9 f& W8 J
& S2 C! O6 d& c4 w8 n( k1 ktvb now,tvbnow,bttvb✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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% s9 L- x* C3 n/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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