世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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" u4 z6 c' w7 m1. 沒有絕對
8 D P2 O4 s A [6 W: ltvb now,tvbnow,bttvb應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。$ z7 ~! x( p/ e0 N
, V3 `6 ]. p0 Y" ]% K2. 巧妙飲食
1 X9 n( O3 A( O- m; y2 }8 j5.39.217.77:8898大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb: |" b9 c- m: l
3 i0 n+ L$ ^; A8 o# ]3. 令人興奮的環境
$ h8 K% B% h" u0 G6 \7 w5.39.217.77:8898在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb0 v! s- Z+ V Q
$ k+ F, V( y- U: }& i公仔箱論壇4. 熬夜過後
+ G3 o. Z" R) q! W2 _1 L在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。) S' [# l# Z% [8 p' s
8 y# R/ S' r7 N% f7 c公仔箱論壇美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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