世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。4 J$ C! ?/ ~- [' l- s, a
5 U, r/ G, c/ s& X" U; b0 c& b公仔箱論壇1. 沒有絕對
- k7 ~' E2 r+ n0 ]+ s應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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, z+ H8 n- e. A0 A. ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 巧妙飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G( e4 q% N y3 f8 U9 c
大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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# _" K& ^+ b( C$ T; F2 C3. 令人興奮的環境
- }. Q# \! y( q. @7 F& f在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X9 v6 M' p, a
" k: x4 A& F( E& H) m( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 熬夜過後
. V. a% n/ x4 d$ f) D# x公仔箱論壇在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。# U/ L; k7 {% p& e4 k
! v* Y& o2 X# f4 S5 _4 h5.39.217.77:8898美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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