世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。公仔箱論壇2 |7 z9 C; I: }1 ^& Z. `/ [) P: E! D
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1. 沒有絕對5.39.217.77:8898* c: X2 D* Q! g. C. `0 ~
應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。" J2 D! ~: }8 l4 }8 g e
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大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U. k4 w7 ^ F& @& w
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3. 令人興奮的環境5.39.217.77:88988 j6 F' O* V7 I$ s
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb& ^: @2 `+ [6 {: ~9 Z
( j% R. D7 u8 F k. R! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 熬夜過後) w' @1 m0 F9 b& _$ T
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。" y- k6 M' q. C9 W3 V
9 H& y3 E) Y. g8 n+ e" t4 rtvb now,tvbnow,bttvb美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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