世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。tvb now,tvbnow,bttvb. P' x2 O; S8 u# N" E+ b# {# @7 J6 i
! n/ i- |- Y# m+ i! }/ q1. 沒有絕對
& M! m0 s/ }: P* z3 q) T# R2 s應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。
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& z( T7 T$ Z0 X+ F- ^: a# j公仔箱論壇3. 令人興奮的環境
3 N' G+ ^$ V* n) [: b5.39.217.77:8898在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。+ D' p) {4 `" v' _4 e
; N9 B, c! l* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 熬夜過後5.39.217.77:8898- L/ x& F5 K* T! S+ k5 \- T
在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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" d8 S9 l' V$ V5 _美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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