Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？公仔箱論壇9 K$ j% \, `1 m& D$ r
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb* Q, G _& X, T8 |
1 D- A, _" h( |1 Y4 f) I4 m❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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4 s; X+ Z" {3 G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。$ K) Y2 v/ H; }3 B# d' [0 s) ~
! E1 U8 d: T. ?8 T身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。: z0 p1 V, s* L1 c u+ I
$ {8 V2 l2 C8 ^) R" v, T# \( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境0 ^' f) ] H$ U5 W; u
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.77:88986 n: ?( G8 j+ O$ [, n0 c$ t
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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# f' w l9 D& K7 k6 ctvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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2 s/ j: |% N7 E2 P! D5.39.217.77:88984 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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6 W5 {& Z) a( r0 O5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.77:8898; b ^0 {& Y1 X
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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# D" v3 y4 m1 q! O# S5.39.217.77:88987 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
( M! b2 D0 P9 R9 ~' C0 g0 {4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }: S; W2 g% W; W/ Stvb now,tvbnow,bttvb在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: g9 B8 f" U0 u" n6 W
" U! P I. D. r. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb! |/ ~4 u. O( L7 ^1 p
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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- w6 m! E; U; b. `4 h' T6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。公仔箱論壇" k+ W# ]% Z/ f8 k
" H9 U- G5 Z, z- W( d& X/ I, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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