Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？$ W; W1 V* W4 {- c6 j# V1 y
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb$ u6 R: Y& ^, v, O0 G
: ?# i+ W3 r8 ?: o❖ 「睡眠充足」能改善體質tvb now,tvbnow,bttvb7 b7 _" j4 P8 {- R% Y/ L7 u) \9 w
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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2 a5 w( R' s) M( Z- ?0 O身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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y7 @/ z9 l0 c) w6 m4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.77:8898* `1 v4 k. i' I T0 S6 x
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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4 h' w6 ~, N4 O1 \* U3 K2 x公仔箱論壇1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
7 u" o' x8 P5 H5 F0 I STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t8 `! q0 ^) T, N) m2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。公仔箱論壇. I B4 f: c; C2 k* ?6 ^( O8 t( E
9 w/ T s, K+ W: |公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
+ u8 g+ X) R! S. ]/ l5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& f! }3 g( N8 T F; B3 Z
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。5.39.217.77:8898/ }4 w$ q, q6 |7 o- h
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb! P/ T' _4 M3 q8 e% C5 U( S J
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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1 X5 _8 k* A8 a# q公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。5.39.217.77:88980 W; L7 O- Y% E$ a
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。# B. W& Q. q. r% ?7 B# g9 O
' c5 [7 ]! ?5 l/ e公仔箱論壇❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @2 ?/ \3 W8 U& a. c2 y6 i0 a
+ k, [* M9 \ H7 r! C. c% R5.39.217.77:8898慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。* h( l( p3 K) x; f' J
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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