Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d1 @$ M7 X) x) v: q n
* `$ c/ Z; M0 F- p9 }: X公仔箱論壇「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。公仔箱論壇! Z a K ]* O" S) F8 K) ?
" h3 G; j( u* S❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]: k0 [+ S9 I4 A7 m) R
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9 R0 d) ?1 ~; e# G2 @6 }/ x「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H2 A u2 v6 T/ o
9 ^: Z( y5 O8 a' U* B7 O1 J: Stvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb4 C" r: F; |) c6 ] c1 b
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。1 `7 f0 ]) b# P' W
- F- a9 g, K0 l9 S2 @+ t2 m* P1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。0 N! o' o: _! }, Z+ w
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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& k" s# {4 `7 y+ ]" g1 T公仔箱論壇3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 M% M/ ]. Y8 n& @; u
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
% a$ ~# D q3 b3 F! e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @# U7 T2 i. B, k3 C, t, @# P
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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" e2 X& p, Q/ H/ j; r6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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2 f# C1 K8 @6 D& t5 K" j7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。5.39.217.77:88981 j& S( X6 ?) b( n; }" e, @
& K9 k1 n2 b6 |4 F/ G" G在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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) K9 V: }- w7 Q4 Z4 l8 h7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。5.39.217.77:88981 p. {8 S' \) p! l/ o$ @3 n) B+ W0 d
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能5.39.217.77:88983 E' A8 |! b4 [9 W! _7 @+ M
3 }9 D1 N. F: y( I" U8 U2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvb now,tvbnow,bttvb- S/ M; M! |. i4 K" d
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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