Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？. U- g9 {; e( p# P& B
0 \' j: d2 h/ D5.39.217.77:8898「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \- Q- e8 C9 c9 X' U
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❖ 「睡眠充足」能改善體質
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5 j. Q# T" W3 z0 S9 w- ?5.39.217.77:8898睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。tvb now,tvbnow,bttvb9 u: e0 @/ _- ~' N7 M+ J- X
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。- L% G0 e7 Z* D. b' f
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。公仔箱論壇( u2 Y- m9 d0 O) z0 n$ S
+ H4 S4 A: F0 u/ Q4 ?' b8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 營造優質的睡眠環境
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; R6 }; F, W4 K- C4 Q公仔箱論壇養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。6 W. S* c$ K) v4 ]) ^0 q0 ?
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。2 g3 b1 d3 k+ O
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。5.39.217.77:8898& }- a' S& s0 D5 @
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。1 ~. w: f! S4 K1 M: N7 k( V
b" n' ?; Q5 L5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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/ \- m, f, Y; O3 `! a# \tvb now,tvbnow,bttvb6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb' j/ |6 F4 U% U6 A
8 G+ J" v1 ~7 r* f$ a& I& _$ a) G8 {在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb* f: K. s+ J2 z" M/ [$ |. Z
# |6 I' R$ o- _0 o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
4 }! h7 [. e5 @. E K5.39.217.77:8898公仔箱論壇! e0 z4 g' V0 s) ]7 D: R
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能公仔箱論壇9 C# o7 g* D5 }) u
1 c/ [9 M) P7 X- p7 R慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5.39.217.77:8898 c' W5 `, G# {) Q, }
6 o0 N& U- \# D1 ]; o' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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