Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ e& I$ p0 G! W8 @2 k
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。( j: f, z$ B% [) p9 a
& |& G0 g2 } p: F. j1 S❖ 「睡眠充足」能改善體質
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。! ^4 T h% Q3 ^. n4 P, j" Y% a
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。+ M* I0 \6 @# |8 z' ?. g
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb* ^' I* U! U* T! L2 Q5 V0 r
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❖ 營造優質的睡眠環境
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。2 [4 v) u i* a+ b0 R
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r7 \2 y! R& [; |) r0 P8 I
2 W1 \+ |5 v. N9 R+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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# P2 L( ?' @" w6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。9 {& v7 Z4 N- P
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。" N& a) a9 t* h p$ Y
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5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb4 k( k* Z$ I- D- P! v- O3 N4 G
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( {. h7 ~8 ]( ^ ~
8 h# P2 X1 l& ~7 \% D: R7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。tvb now,tvbnow,bttvb1 _ @+ `8 c+ h- G( R) Z# u. ?
/ f, t) ^: [8 W' q: y: R. P6 t公仔箱論壇在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
3 B3 x& G7 F p$ S8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 X" `2 P3 f2 N
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。6 |# Q! K) m7 p6 _) h( G
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能tvb now,tvbnow,bttvb" R; q) c; [# n
& e0 p6 L# `/ \9 K% f5.39.217.77:8898慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。5.39.217.77:88986 _, @- A1 L+ D' H5 U$ i9 M
' ^1 A \1 R2 g& ~3 B3 Q5.39.217.77:8898所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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