Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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% n3 K: S6 r& f; T- a/ |/ U+ P5.39.217.77:8898「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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❖ 「睡眠充足」能改善體質tvb now,tvbnow,bttvb" w. Y$ _# U ]2 [% P
2 t& m$ t- ^% x" K# D$ { VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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' g Y6 u7 g. o6 A2 P8 Itvb now,tvbnow,bttvb「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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6 e+ B; u( `' T0 x" K, f; l5.39.217.77:8898身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。5 U0 G1 P( g; ?; a3 R: q3 C
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❖ 營造優質的睡眠環境 p. E G# D( s9 {+ ?
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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" A [1 Q3 o& Y2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。% @; J! ^( m4 o$ d! @: ~' N
" Q" i- A/ m: @' u" l; a5 q" ^3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。6 F0 [' ` T& H- i
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。公仔箱論壇+ y U$ p. a! s' K' K
4 ]( b8 \( D- z% \5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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# R4 F# B& v; i6 _公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v7 r6 O4 K8 ^$ M! F
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7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb* j i$ W$ E7 s+ V& f' {, l2 B- W
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j6 F. C: |, h$ C/ h
/ b( P. b% M0 T; [9 v7 f* Y❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能tvb now,tvbnow,bttvb0 C. E6 q* P: A, K! ^1 t
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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