Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
* v R) r, z# h$ G5 F+ k( L0 r3 A公仔箱論壇; H8 j9 ?: L5 I( D
「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A% Y# m5 S4 \0 ^! W6 w6 s
5.39.217.77:8898( e9 @0 X1 H0 @6 f" N
❖ 「睡眠充足」能改善體質
, G5 C1 E7 _0 k7 w8 @8 n& I, E0 k0 I# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u5 E( Y. n) J5 R0 ^* n- A5 B
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
7 Q) d( H+ H a) Ltvb now,tvbnow,bttvb# R8 g0 \- U/ w
公仔箱論壇! {6 e/ S# M$ f) K5 U2 g! h
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" o8 Q) v0 A) t; o! J6 s/ J
. y, {) [0 b4 _5 W7 o) t
身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
8 `' v, Y3 J1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 q/ z( n0 z0 O6 ]3 M& x+ b% }2 |❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.77:8898/ c; E' k: X# O7 M
7 d2 i$ l7 t: P2 e5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。5.39.217.77:88985 j$ f9 E% a( ^0 Q
9 ^* y! n4 q& ytvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。5.39.217.77:8898* x v) D, Q7 |3 V) v$ p
$ e! B1 p' n* | {2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
5 U7 |8 q6 O5 q/ h/ u* h4 a6 K! O! O0 j( `) M
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。( }" w1 o' V6 }! [
' b4 C% H4 x4 D9 U$ u* T( [' h$ o
4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
* [. a i% g& c" P5 z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! C2 g6 H& ?; l3 _& g/ ^
5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。) c0 `- ?$ j7 o% P
! U: t! J( E! d% B7 p" L' q2 M& W6 K
6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
# u, |- }( z3 Z
8 G$ N% S( Z, @8 |7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
/ ~$ ] m" z! G4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
, R' M E/ Q# P4 W5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
4 V: I9 I: z9 k% `1 j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 K2 U7 }5 w" k- [( U1 q; t
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
8 l, @$ o: y0 {1 _5.39.217.77:88989 J9 C& b7 D3 q6 J- N" g
❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
! s; ?5 I0 Z p) B公仔箱論壇
, w, y( g+ u6 b M+ R6 h, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。. N. E8 \- B: O, I: j+ ` N
" o3 ]1 i& l. h" v3 j5.39.217.77:8898所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
