肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。3 Y1 r1 s) R; Q4 ^! {& e8 [
$ e6 P1 j, q1 k% {+ A- ~: Q公仔箱論壇開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。公仔箱論壇( D: v% X$ O% |' J/ x
運動傷害 易增關節軟骨磨損
) _# F! K3 `: I2 D' U! D n- o) Ctvb now,tvbnow,bttvb一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb/ u7 _8 j8 r: r# K- F; b! P
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。公仔箱論壇. ^& P+ X9 b; Y
2 V- a$ M! f" l" L; \補充營養素 緩退化性關節炎
# a% J6 s/ z7 r在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 Y' H& R& L3 g
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。. C* n5 A' w+ Q) @
《飲食控制 防關節退化》5.39.217.77:8898! d$ y, Y8 W* U5 w" B
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
% a4 K+ i) O7 B* i! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。' R: p' @5 K. ]" i- e
《保護關節補帖 6小撇步》
/ }2 C! x0 b d/ L' S( ^8 I1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。公仔箱論壇- O' i- I: s; ~5 } b9 Y
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。8 L1 p& a+ |' U5 T
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
; n" e" |1 S' r9 j6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。公仔箱論壇4 q; X( v0 X u) ?' Y
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
6 E2 m' {1 a; i6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~ a* V. B$ h; D2 I% m9 d9 n
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《居家復健照顧 小常識》5.39.217.77:8898- y# ?/ ]4 ~% |* H5 @
【每日適當的休息】：tvb now,tvbnow,bttvb5 M9 R. @: F3 Z2 v' m
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
/ {0 L) I. |7 Otvb now,tvbnow,bttvb2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
7 N/ A# u- | |: h, c$ z' X( ?【膝關節炎的徵狀】：* [/ I/ d& g3 `- y2 O
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g0 H% k; ]! L) N) k
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇0 k+ B o: q2 S
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
# q( |: V. Y+ H; ?4 r C公仔箱論壇4.活動時有聲響感覺。
5 J0 l- g6 ?6 J公仔箱論壇5.肌肉萎縮及無力。5.39.217.77:8898' |/ j4 v2 [0 V6 j9 C4 ^. Y
6.腿變形(O型腿)。公仔箱論壇+ }0 O6 e+ j9 E& l9 v, J2 z( x3 e4 Q% X
7.日常生活受影響。
( ~) S- E7 `* x) _【膝關節炎的保守治療】：公仔箱論壇4 B* d% d2 `8 I1 c; |& Y3 k5 \' H
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
3 f* y9 V W3 X9 I3 m4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
( K$ U" r7 H$ M( _tvb now,tvbnow,bttvb3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。& N" G* t3 q% i6 O d6 A- G' ^
4.選適合的鞋。5.39.217.77:8898* ~2 y5 Y& q H/ R" k
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。0 `0 K1 N; z6 f: ]- R% y
6.參與緩和非衝擊式運動。5.39.217.77:8898: G# S$ J# b8 ]& `% w
7.針灸治療。
1 ]: S W. R- [- ^# `+ F9 f【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
! ^$ v: E4 ~$ g$ S7 t1 ^5.39.217.77:88981.姿勢：腳彎曲踩在床上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z8 N+ r: }2 W
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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