[健康資訊] 防退化性關節炎　補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F  y5 b+ P# S( e
tvb now,tvbnow,bttvb7 J  G. ]- I9 b$ y- k4 L/ m
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。5.39.217.77:8898; q7 ?  g' W6 @# G+ W
運動傷害　易增關節軟骨磨損$ e$ ]0 _1 d# A
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇3 c" j, h0 _" P* |
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。1 |, h' |! u5 ]0 i* g3 f9 {

補充營養素　緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q' U. y5 o; q: f' p
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。公仔箱論壇" `' U' s! r+ |' A1 D
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。9 q9 z3 M8 H' P) V2 ^
《飲食控制　防關節退化》5.39.217.77:8898# W' l7 X2 }9 c1 F8 n
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
《保護關節補帖　6小撇步》& n; Z. G9 F! k6 p
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。5.39.217.77:8898- V6 k! O" d. f
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb+ o5 S# f/ k& V$ T
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
6.避免外傷及過度勞動。0 H, m# N, I. m
% P" Y: D/ h$ X  F. b! {% [
《居家復健照顧　小常識》
【每日適當的休息】：
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
【膝關節炎的徵狀】：tvb now,tvbnow,bttvb% P" v  A0 W9 R! M) {7 b
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。公仔箱論壇4 v; x  k) h) Z, i! D* b
2.關節紅腫發熱，角度受限。
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。公仔箱論壇6 I3 b1 b, `$ f1 w. h9 n- j
4.活動時有聲響感覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 j6 W+ j6 \, t! M% I/ |+ X
5.肌肉萎縮及無力。
6.腿變形(O型腿)。# B# [  [/ p, g: z0 k
7.日常生活受影響。( B- P  J  q: l3 N1 i( V" t) P9 I
【膝關節炎的保守治療】：
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v7 l6 E( Y, E
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。
4.選適合的鞋。公仔箱論壇% l7 t# o, v5 k) t
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇5 \+ w; U" c- q9 M' {9 x& h
6.參與緩和非衝擊式運動。
7.針灸治療。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 Q3 {4 ]$ p5 H" H
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。

1 評分次數