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[健康資訊] 防退化性關節炎 補對膠原蛋白

肥胖是全民公敵,但體重過重,若碰上退化性關節炎,那可是雪上加霜、苦不堪言!醫師表示,雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病,但是對生活品質及健康的影響卻是極大,更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出,退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病,特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上,是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。5.39.217.77:8898, L7 `$ A" f! Q' x7 V
運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 Z0 o- i, {4 a% N0 K4 S
一般來說,很少發生在40歲以下的人身上,但是在過了50歲之後,退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加;除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外,包括:營造、林木、農、礦工業從業人員,因職業性負重,或是運動員因運動傷害,也是日後發生退化性關節炎加重之因子。6 n1 M9 n  h' n! n
基本上,退化性關節炎的病人,活動不夠容易造成關節的僵硬,過度的運動會加速關節的磨損,溫和且低衝擊量的活動,如:游泳,是非常適合膝關節的運動,但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度,若覺有相關症狀發生即應休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 Y( e1 j& t
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補充營養素 緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% g. d/ o% I1 R
在平日關節保養方面,建議可補充些保健食品,如:葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素,施打或口服玻尿酸,其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質,主要存在於結締組織中,特別是在軟骨中,具有強化伸張能力,是韌帶和肌鍵的主要成份。
) y& T: Z' O; M8 n5 ?! h. {4 i基本上,第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內,作為骨頭關節功能的維護,且可以直接補充關節軟骨之耗損,促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示,口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
; _$ C! o( z2 X& J《飲食控制 防關節退化》公仔箱論壇- S7 f9 j* x( R" H" A2 w. B" F# h
1.【應多吃】:富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
! d) W5 F3 a4 F$ {) ntvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】:辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食,如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重,避免肥胖。
* }5 z  |8 V; }  _7 U5.39.217.77:8898《保護關節補帖 6小撇步》
& [. C- [" R8 W7 S: ]公仔箱論壇1.走路不要連續走太久,要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息,「休息是為了走更長遠的路」,也不要坐太久或站太久,盡量不要保持固定一個姿勢太久。. x* b6 t9 ~% ^3 p) [8 o
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等。公仔箱論壇3 D4 }* b8 a4 v0 M: f6 j9 {: k, l
3.保持理想體重,以減輕膝蓋的負擔。" n1 M0 Y5 z/ Z: R$ M% w
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖,或護膝來保護膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb% `: ^9 S: c7 F0 f
5.少搬重物,少上下樓梯,不要穿高跟鞋。公仔箱論壇1 ?- X, T$ m) S, V7 B7 b( s+ A3 i: P( y
6.避免外傷及過度勞動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p8 P. l" l$ V6 h$ c' q1 ~7 g. {

. ~. ]/ b3 N4 @* d1 C0 o0 xtvb now,tvbnow,bttvb《居家復健照顧 小常識》5.39.217.77:8898* b% {7 g0 b- Z( b" b; d+ K
【每日適當的休息】:
( F( _6 d1 w: H# b/ c! q) v% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動與工作有計畫逐漸增加,避免過度疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb/ i; w( S: Y$ e4 d
2.所須休息工作的量,視病情來決定,可請教醫師或治療師給予指導。
+ f+ P1 d% _" Ptvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的徵狀】:
  U8 K6 f5 p! o9 @7 g0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.痛:特別是蹲下,上落樓梯、上落斜路,走路過久,都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
& f3 `. \* p: ~/ |! d5.39.217.77:88982.關節紅腫發熱,角度受限。
7 m  W: I0 q# o/ y. O- zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬:特別是睡覺一段時間後起床。
5 u" Y/ o( {/ h" a0 d4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& Y( ]4 A$ J2 O, T6 B
5.肌肉萎縮及無力。; }. B& N6 g6 D2 _' L9 _( r& }4 R
6.腿變形(O型腿)。! H, u7 o- F! z3 a. @
7.日常生活受影響。
/ l# \/ R9 y3 Y% i0 h5.39.217.77:8898【膝關節炎的保守治療】:* ]8 |6 {1 ~. L5 D
1.復健物理治療:冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
& ^% J) K  U, _公仔箱論壇2.減輕體重:增加體力活動,減小食量來減輕體重。
* u" L$ u5 O0 S/ I5.39.217.77:88983.保健藥物:服用消炎止痛藥。或補充保健食品,如:玻尿酸、glucosamine。
- L" B2 ^  t$ `& qtvb now,tvbnow,bttvb4.選適合的鞋。
' k" S4 e  A( X) G) K. v5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.77:8898" ?! g0 P# j! O+ q1 ]. T& V
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb, L% z# a6 T5 o7 k( g$ `+ t
7.針灸治療。
. H9 S! C% k0 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動:股四頭肌肌力訓練】:5.39.217.77:8898, _! h/ M) S+ N' O$ U+ {
1.姿勢:腳彎曲踩在床上。. x, k9 T/ ^& W$ J' z
2.動作:腳板向上勾著,大腿用力,慢慢將腿抬高,並保持膝蓋伸直,上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬,可僅從離開床面做起。在執行運動時,不應出現任何不適或疼痛。
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  • soforlee

謝謝大大無私的分享
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