肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ u$ b* _; y6 v
運動傷害 易增關節軟骨磨損
2 E% d! G* U8 P一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
) M7 k7 u: [0 W. {* `tvb now,tvbnow,bttvb基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。5.39.217.77:8898; D+ |) m6 W& `5 |: H9 W
; I* I) g6 q5 P8 r1 f8 A( a* m公仔箱論壇補充營養素 緩退化性關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s" t3 ]5 J6 a. G; N, Y
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。5.39.217.77:8898# v& n8 J$ d3 n* X9 ]0 \2 J
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。5.39.217.77:8898% J" A5 k H9 v1 E9 I ~0 G/ B
《飲食控制 防關節退化》
5 Z& g; F `1 Y1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
7 ~' \9 W n g' H& f2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。7 s5 u, ^5 R5 e, L0 a& F
《保護關節補帖 6小撇步》
- Y5 \0 [2 R( p( K. Y; v, @0 h- @# Atvb now,tvbnow,bttvb1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
, C& j7 S/ c: C' V+ C2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。( S/ Y w* F3 O6 X$ L$ Z1 r0 j
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。5.39.217.77:8898' W4 d9 Z) r8 N; o& r. m: o/ t$ E, q* D
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
( M& i1 K1 n# G8 o& g1 |5.39.217.77:88985.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
5 F) [+ {( q3 \- f qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》
$ h- [2 w' q/ M$ @% n公仔箱論壇【每日適當的休息】：
' ?" \+ ]; ?* u% A. m: k5.39.217.77:88981.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
6 h! L; N8 W$ \) f公仔箱論壇2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。1 Y* z, z3 X, J: a. H l
【膝關節炎的徵狀】：
" k2 O# t* w d' ^' m4 Y1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。5.39.217.77:8898, R5 E$ E+ E3 e% u m
2.關節紅腫發熱，角度受限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ W. d" ~( L b& b$ T8 L- ^7 P
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
# z0 ~) A% P) [/ ^7 W9 H* |tvb now,tvbnow,bttvb4.活動時有聲響感覺。
9 D- u4 Q+ @/ G% ~3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb+ J" W0 D3 M+ T+ Y5 [' p
6.腿變形(O型腿)。1 n) _5 f5 B: e; S( M7 n$ n# y
7.日常生活受影響。
( c- |7 j% A* h7 H/ ^6 `; _4 htvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：$ H- O, ]. d7 V% }8 v
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。' a7 d! M9 L1 v: [% i+ h! Q2 y
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。5.39.217.77:8898 j1 T- ^# N* ?& c, ~
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。公仔箱論壇6 m- |4 ~6 E1 {- t$ k2 r
4.選適合的鞋。0 j/ E. s# ~5 t4 V1 x0 W; ]6 c
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
/ T$ L+ w8 P/ M: `+ l3 b X5.39.217.77:88986.參與緩和非衝擊式運動。
6 }4 e( `0 W' l8 i T- g/ C4 p公仔箱論壇7.針灸治療。
$ @3 v r. M* `公仔箱論壇【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]. A3 R! z5 C; Z" V
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
3 i2 j' L$ [0 J7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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