肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 x m, _6 x/ t7 o
, _2 k! p6 ]& X* t( S9 u開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。5.39.217.77:8898+ @% r% S. V0 G5 ^( }3 f% ?$ h
運動傷害 易增關節軟骨磨損
; b& f7 P v# g; ~4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
; k7 d* `7 b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
, T. i, Z3 T( v公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ y7 @9 m' l0 V0 a1 x$ ?: e1 I" [
補充營養素 緩退化性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb0 k, w' u; L5 {/ |
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
- n# S& N" s. @ I5.39.217.77:8898基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b9 m' c$ W/ f
《飲食控制 防關節退化》+ M8 l2 Q |" j4 {- ~, H: j
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
4 N' }5 ?6 F3 s B5 x2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
8 U' s; q/ S$ Z7 l& @ Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》
* U: D1 P' j6 l! y3 o2 Z6 c& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
: c; q$ g' [' x0 q" C/ @8 \tvb now,tvbnow,bttvb2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。. d# ^8 V) [% O" \/ ^ a
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
7 e4 ~5 \4 ?! @. g; R0 }% j6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。7 H1 `: i3 M, R& y# A
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
- c0 Q8 b2 j# S; f3 P0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免外傷及過度勞動。公仔箱論壇4 d' N: V- x" B. D3 v" k& F
) t/ V" E" r$ j% u" M) |《居家復健照顧 小常識》5.39.217.77:8898' f+ i* `# Y% t* ?) ]0 J6 f0 m9 K4 x
【每日適當的休息】：公仔箱論壇* ^. P9 Y/ \7 v0 m3 s- i
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 m: u+ G, T) I
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
- w. G9 T$ B" v$ w' @公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：
5 b# y) c7 l! l- [# P# T1 H( k1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q6 M6 b- k/ a) N1 Y
2.關節紅腫發熱，角度受限。5.39.217.77:8898. N* P% y4 Y) N. N' Q/ t$ p6 R
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。5.39.217.77:8898# P& _0 s0 @* e4 Y4 `* i
4.活動時有聲響感覺。
: { g3 k9 |) c. U) k9 I5.39.217.77:88985.肌肉萎縮及無力。tvb now,tvbnow,bttvb+ W' Y' n0 j1 D5 t/ L
6.腿變形(O型腿)。
8 V# i1 a( x) i9 C" ^& M: y- ]) k7.日常生活受影響。
3 |) |0 |& ^6 ~; E4 u公仔箱論壇【膝關節炎的保守治療】：
8 M/ E7 y. l: f( ~' `1 I5.39.217.77:88981.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。" {$ i9 c9 C0 |$ c) z1 t, @. h8 e
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。 W- J' K$ d5 t1 U
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。公仔箱論壇4 T% Z" U- o9 Y
4.選適合的鞋。9 G( F( Q8 R0 U0 V$ q9 d' ]1 w5 G
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.77:8898# C$ n8 I: G- _5 R- Z
6.參與緩和非衝擊式運動。公仔箱論壇( x! ?: d. I$ S5 q
7.針灸治療。
6 k. B/ O; Q& \2 j$ ^2 o, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
U4 I* A; b& w+ m- c" [# z9 r( Y1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
' F7 w0 C$ E& s4 f; Y# }9 Qtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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