流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
+ z1 d1 f6 ^* e6 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s, d( U4 t6 c! Z$ F' q. p
公仔箱論壇7 t8 g! k5 m1 k7 y. T8 z
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 E4 G" D1 m0 o5 D+ y
4 _* W$ X8 S$ J4 g& gtvb now,tvbnow,bttvb柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
# l* D/ l& O- D, a# x/ E
: D& n* a" T# [! R0 P8 c# S全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 公仔箱論壇9 t( W: W( k$ F# j! s# f2 R* N
5.39.217.77:8898$ g( L2 S$ @3 K1 s5 ?8 p7 O
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 * v9 h% s" T! Q3 `+ G, Y
9 z) w8 @& h$ w$ m! h# ]8 W! m) C8 j蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 2 S- J! g% v" m5 w* c5 n! I
! j7 ?3 ~+ U% U& }3 B. n+ @5.39.217.77:8898杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 5.39.217.77:8898' I0 {. R S/ _- Y: R; v
1 b0 I7 h4 `3 N& u綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 5 \! r8 c4 C; S$ Y$ F- W
2 @5 f+ k4 I/ W( N* D
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
