流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& a9 z( P6 \
. A3 [* p2 w/ k4 Utvb now,tvbnow,bttvb
: z; Q2 d R0 b5.39.217.77:8898以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
1 X& g0 ~9 k4 }7 ?$ ~' e3 Q公仔箱論壇
: [2 ?! Y. k' U' R柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 ; V0 m7 j+ a: W1 h' Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 i- Q9 w/ {% N( I
全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
3 m& E6 J2 M7 Q. Q$ i+ @; V% P7 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- B3 i+ s! k2 H* i8 F( S( h6 k7 D
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
0 a/ r1 Y- Y+ B: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M. v T+ g" \8 h: U4 X# {
蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
5 e7 j' k+ L' T" Z! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B/ ^$ o, e/ ?: R( A; r; }+ y杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
+ ^ v, [8 o! C: p3 Q
, N; j, q: E5 d) R' S% |, Ctvb now,tvbnow,bttvb綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
+ g/ Y; g! F/ P( w, q$ g6 U
6 l6 u8 y. w: ^$ k3 Y% n4 i5.39.217.77:8898優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
