晨跑是一項對健康十分有利的運動，不僅能夠鍛煉身體，而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為，晨跑最好是空腹進行，這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的，晨跑，還是擺在食物之後吧：tvb now,tvbnow,bttvb- W t3 D2 w4 b5 H, E* ]# s
3 d6 Z+ \0 ?, k2 l公仔箱論壇※正確認知
# \3 a5 c. f( y5.39.217.77:8898 美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為：對於一個喜歡早上鍛煉的人，一定要吃上一點容易消化的東西，比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在30分鐘之後再運動。
2 P [( U4 Y, ~2 M* N. p
1 Y9 ~4 q* Z9 @9 qtvb now,tvbnow,bttvb 早上起床後，身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了，這時血液中的血糖濃度就會過低，如果這時進行鍛煉，不但不會起到減肥的效果，還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花，嚴重者甚至出現嘔吐的現象。5.39.217.77:88981 }$ d, @7 g5 w% S6 o
⋯⋯
4 Y' F3 C# ]% _7 k5.39.217.77:8898※錯誤認知9 |& t: @6 @9 o) t2 d
早上醒來後，進行空腹跑步鍛煉，這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現，因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質，除了脂肪，這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速，從而達到減肥的效果。
3 q' E) n% r! z+ l4 m' v7 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y% C, ~- W3 |7 R4 a
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?tvb now,tvbnow,bttvb5 u0 } d) z3 Q3 B" t/ H. ~
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低於身體的正常警戒線，保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒，使身體的運轉更加正常。一般來說，都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |
發表於 2014-6-9 08:52 AM
| 
