晨跑是一項對健康十分有利的運動,不僅能夠鍛煉身體,而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為,晨跑最好是空腹進行,這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的,晨跑,還是擺在食物之後吧:公仔箱論壇" X3 A, b: m; L$ {6 X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 }) A3 k9 G# G( V! z$ h
※正確認知公仔箱論壇2 v0 u9 X/ _8 `4 e. Z/ O, i
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為:對於一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之後再運動。
9 U+ t' U" T6 x- J
3 C* N2 t3 Y3 c 早上起床後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。
! D6 V( j C, ^⋯⋯
2 K9 U8 i) u! n8 p" K※錯誤認知* W/ k) P- P' Q9 s p) U
早上醒來後,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。
" X9 b, n8 R: y8 |5 e5.39.217.77:8898; q6 M3 [1 L( u- X
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?
( q7 p ^) f( O' R/ i6 n7 u* w5.39.217.77:8898鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低於身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |