晨跑是一項對健康十分有利的運動,不僅能夠鍛煉身體,而且能夠呼吸道早晨的新鮮空氣。有的人以為,晨跑最好是空腹進行,這種說法是否正確呢?其實這是錯誤的,晨跑,還是擺在食物之後吧:
! T' I. P5 i, A
* M' J0 d0 c. n+ ~1 e$ o※正確認知5.39.217.77:8898 a& I# G6 v& R& l& Y2 _5 n& q
美國孟菲斯大學健康與運動科學系助理教授李衛東博士認為:對於一個喜歡早上鍛煉的人,一定要吃上一點容易消化的東西,比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等,而且要在30分鐘之後再運動。5.39.217.77:88980 ]+ a; I: r8 @3 n6 h
c" v( D9 R6 t5 O. h0 w( yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早上起床後,身體內的營養基本上都已經唄消耗得七七八八了,這時血液中的血糖濃度就會過低,如果這時進行鍛煉,不但不會起到減肥的效果,還會因為水分的消耗和血糖的分解促使身體出現頭暈眼花,嚴重者甚至出現嘔吐的現象。公仔箱論壇1 ]* }" ^+ _: W V. e
⋯⋯% n+ o0 [/ w" U# ^
※錯誤認知公仔箱論壇" t! U- l0 E# V1 }# }- i$ i
早上醒來後,進行空腹跑步鍛煉,這是你會出現阻礙脂肪燃燒的情況出現,因為身體內基本上沒有什麼提供能量的物質,除了脂肪,這樣鍛煉起來脂肪就會燃燒比較快速,從而達到減肥的效果。
! B, i$ d& G% A! X! Q9 U公仔箱論壇* |1 a& K# V6 b& ?
※為什麼要吃東西後再鍛煉呢?5.39.217.77:8898# r/ H/ [: ~7 K! O, T% I8 R
鍛煉前吃一些易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度,不低於身體的正常警戒線,保證身體的正常功能運轉。另一方面實則是為了促進身體內脂肪更好的燃燒,使身體的運轉更加正常。一般來說,都是補充一點香蕉、麵包、碳水化合物等以消化和吸收的食物。 |