筋骨痠痛
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【中醫病名】腰痛，腰痠、痺證。tvb now,tvbnow,bttvb' q( M) I0 z8 ^4 B2 I
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【西醫病名】關節痛，關節炎，骨關節病，坐骨神經痛，椎間盤移位，肌痛及肌炎，神經痛、神經炎及神經根，類風濕關節炎，肌膜炎，骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# S. v( |* S2 n& l; U' n- `
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【適合吃的水果】櫻桃、葡萄、荔枝、桑椹。公仔箱論壇8 p; G0 w7 y/ `* U, n8 @
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病因tvb now,tvbnow,bttvb1 V6 q7 f1 ^" \
/ _9 V, E; k# P# t/ ]3 |' ctvb now,tvbnow,bttvb隨著年齡的增加，身體各方面的機能也逐漸退化，筋骨易出現腰痠背痛、腰膝無力、痠麻作痛的情形，這可能與骨質疏鬆、骨刺、坐骨神經痛或退化性關節等病症有關。也有些患者為關節部位較易痠痛，如肩關節、肘關節、踝關節、膝關節等，又可分單一關節、多關節痛兩種情形。
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一般而言，遇天氣轉變時較易誘發，多半為患處曾經撞傷或扭傷，未能完全康復，以致於病灶不定時發作，中醫稱之為風濕症。
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在中醫來講與筋骨痠痛較有關係的是肝和腎兩臟，中醫的理論認為「肝主筋」、「腎主骨」，筋包含了肌腱與韌帶，骨則包含了骨骼系統，所以筋骨不好與肝腎是有關係的，可以藉由補養肝腎來強筋壯骨。此外，痠痛的問題亦與中醫的「瘀」有關，所謂的「不通則痛」指的是血液循環不通，有瘀阻的現象，因而導致痠痛的產生，所以可經由通經活絡來獲得改善。
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症狀分類
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以下僅將最主要的腎虛型及痰瘀阻絡型做介紹。5.39.217.77:8898! V1 h u1 i; d5 k# z- c7 R4 i
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飲食注意事項* H* `3 G. @( u1 K2 ~/ \4 \! f& k
9 z' q8 P3 A y0 y5 _3 k% b$ w7 \& W5.39.217.77:88981.多吃蔬菜、水果，避免攝取有刺激性及辛辣之食物，如咖啡、濃茶、巧克力、辣椒、芥茉、花椒、大蒜、蔥、薑等。多攝取鈣質含量豐富的食物，如牛奶、起司、優酪乳、牡蠣等，並適量補充維生素D。此外，應tvb now,tvbnow,bttvb# o; y$ c/ r- w# {; o8 R
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減少高熱量、飽和脂肪與高醣類的食物，多攝取飽和脂肪含量低、不含膽固醇的大豆蛋白。也應減少鹽分的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& Q2 i, g9 y t4 }' i5 f
2 W7 i f7 ]2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.含鈣量高的食物：
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$ f- M/ p: S* B) a2 Z1 v* C" `5.39.217.77:8898(1)乳製品如牛奶、乳酪為鈣質的良好來源，每天應喝2∼4杯的牛奶或其他乳製品。
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# t* H) G4 Q3 ?" H6 n7 n( [! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)2小魚乾、髮菜、芝麻、紫菜、小魚、海帶、蝦米、乾蝦仁及深綠色蔬菜。
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(3)自飲食中攝取適量的維生素D。維生素D可幫助鈣的吸收，如果維生素D缺乏，也可能引起骨質疏鬆症。除了自食物中可獲維生素D外，每日也需適當地日曬太陽，因日光中的紫外線會使食物中維生素D的前驅物轉變為身體可利用的維生素D。5.39.217.77:8898' Y9 s' j7 W0 ^1 Q5 _
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日常保健
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+ }$ S! @( j8 L9 c1.對從事久立、久坐、久行等工作的人，應注意工作期間的休息，並進行保健體操等，以恢復腰部疲勞。5.39.217.77:8898/ a# p. ]0 H, h; n
. z; K! N0 P0 j: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.注意勿寢臥濕地，勿衣著冷濕，避免為寒濕所束。飲食清淡，勿過嗜膏粱酒醴(指不過食油膩食物、不過度飲酒)，以免內生濕熱。5.39.217.77:88980 ~# O# c+ @% O1 b% \' k
* k8 U3 P/ ]: [) s1 t1 j/ wtvb now,tvbnow,bttvb3.勿事勉力舉重，不做沒有準備動作的暴力運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l" Z6 a5 }) {8 R) n2 ^
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4.積極治療引起筋骨痠痛的原發疾病，如坐骨神經痛、骨刺等。
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- b" k7 Z1 ^/ Y; r2 Q5.勞損腰部宜多休息，可熱敷與局部按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p3 N2 J" m- ~1 ]- U
7 \( p" L; W+ a$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.在護理上最重要的是保暖及避寒。一般的筋骨痠痛患者，在能耐受的限度內，可進行適當的活動，但應避免過度勞累。關節疼痛劇烈者，應臥床休息。將痛肢用被褥等墊起，使之舒適，以減輕疼痛。但須經常更換體位，以免局部皮膚受壓及影響關節功能的恢復。病情好轉後，方可循序漸進，逐漸活動。汗出多者，應注意經常更換內衣。
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+ `) `: ~* w' @7.減少壓力，壓力太大或有憂鬱症者，較易影響體內與骨質有關的荷爾蒙平衡，使骨質加速流失。
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' B5 d+ y9 V8 v* O( t3 C6 k! w& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.培養正當的嗜好，如養花、畫畫等，隨時保持愉悅的心情，多參加戶外活動或社團，如果心情愉快，心胸開闊，可減緩衰老及減少病痛。公仔箱論壇* j7 _6 D/ L" Q2 W
g. V/ I# u: l T! i公仔箱論壇9.40歲以上的婦女，可做骨密度檢查，平時定期健康檢查、注重身體保健、攝取均衡營養、適當運動，即可遠離疾病！ |
發表於 2014-6-5 03:59 PM
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