第一件、活動四肢。公仔箱論壇7 l% r% B/ o# t! C: H' m H
早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。' L8 B( c+ g5 |2 ]) j, V( L M3 F! p% g
% P* h2 p3 w0 y3 K. y( y( b2 v" btvb now,tvbnow,bttvb 第二件、晨起排便。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C; ] x& x) D
這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。
( B# `# Z9 s1 y# l& c5.39.217.77:8898& ^$ z- z' f' y$ h/ h
第三、早上一定要好好刷牙。
- z8 y0 O' C* j1 p. U% @公仔箱論壇 即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。; B. c( [- F) q% s1 \/ |* v; M
6 [$ P6 f ~9 P4 L Q# j8 M 第四、早晨起來喝杯白開水。
7 q. c5 }, K% {+ ~& Y% F8 K" I* Itvb now,tvbnow,bttvb 晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。tvb now,tvbnow,bttvb( i/ p3 H, \* {
" y3 X" y! e/ ~0 n3 P0 Wtvb now,tvbnow,bttvb※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。 |
發表於 2014-6-5 12:27 AM
| 
