[健康資訊] 晨起做四事一天都有勁

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第一件、活動四肢。
: v; [) Q+ y4 Q 早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
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  X8 D# L( w6 d' |& Btvb now,tvbnow,bttvb 第二件、晨起排便。⋯⋯
: Q- g5 Y( ?' Z2 mtvb now,tvbnow,bttvb這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。5.39.217.77:8898& N$ I/ G$ X! [& c2 e1 B# |. F

% T4 D; `& P( P, |# w5 K5.39.217.77:8898 第三、早上一定要好好刷牙。0 r# |) T& E9 e% r) l! Z1 L
即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。+ C% m& L, ?! N/ e; g

2 C8 r4 n1 [7 u- T  U2 @, X* Q# ? 第四、早晨起來喝杯白開水。公仔箱論壇- w9 D6 K: v) U4 n- ?# ~8 ]; Y% }* T
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液廻圈，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
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& \4 L7 J; _* m& K$ A1 V# J- M  ?※建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。