許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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* A7 W5 l3 d& Xtvb now,tvbnow,bttvb粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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8 a' V: I' ?8 y+ G' c/ \5 K陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳5.39.217.77:8898 o% D; }. d0 e* }- u
# J1 j: O U( ]公仔箱論壇材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。, C( i+ S9 T: o4 j( G' s; ~0 F' [
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作法：- ~3 ~; H3 B' w1 \% A
0 l q) N& j8 l) T/ w, d公仔箱論壇1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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1 j3 _/ I0 h+ z1 S公仔箱論壇2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
) a5 k* c! T' C# a, t: s5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ p+ v6 t& z1 w$ u9 U) E: d" _
效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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- [. [' Q# f$ ]* B香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。* D/ q: M; D; o
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9 W& J7 g) n. N- `/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★雪梨奇異果汁
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6 }+ I$ a3 {3 p& o# }材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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$ T5 T- c e- Y4 P8 m- C/ ^- I+ A1 S作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }6 S0 s4 h' g* v
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I+ Z: O" |# [7 }3 h$ p+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O) ^8 g) j7 }0 G! h# ?
效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道5.39.217.77:8898/ D# H' [. I0 s3 f7 r4 l
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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' p5 m2 V* [; F* U, itvb now,tvbnow,bttvb★紅蘿蔔蔬果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~/ @' ^. k J k- N+ K
" ]8 P O" G$ ntvb now,tvbnow,bttvb材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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作法：
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/ Y/ @: Q. A, \3 E* ~% q5.39.217.77:88981.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb% A3 \& S0 h; {+ k' d
& c& X: f5 v2 W( s9 U! W* `/ P. Z5 q2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p1 {. Q+ r2 O+ {. ~ s2 x
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹公仔箱論壇+ ^8 f& X5 \! \! w2 s5 b$ @/ N
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。/ B( ~& }6 t& L) ^. o2 `
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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