許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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% B) B' t& L8 }; Z/ q$ w! Wtvb now,tvbnow,bttvb粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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7 B$ ?5 o. X" w$ C" N$ J陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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! R# k4 a1 G; R9 c: }3 j1 k! y公仔箱論壇★香蕉蘋果優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 \6 P5 f5 d0 G: u( `
/ q9 N( l7 f9 |0 A材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。5.39.217.77:8898 F7 n# g+ w1 W# @, f& w. v
: `- H$ i3 b, H( ~( W作法：
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。4 k$ w3 |1 c* q
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
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9 D/ p7 f6 B, f$ \: D效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便& b2 `; {" a) A5 m& ~
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。 Z2 ]& ?+ q& k3 E4 K9 w
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; n. Z/ B: {0 L1 D& _# W/ D5.39.217.77:8898★雪梨奇異果汁
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材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量% A- d$ G8 U' [' V# c9 c# i, g
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作法：
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; h7 @8 F) E$ W9 R1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。tvb now,tvbnow,bttvb8 m& [9 T% ~) T2 I) j3 M
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。5.39.217.77:88981 H0 d* w9 l1 c( x' i2 V+ R
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道公仔箱論壇8 r( F$ ^& O1 O! I7 q) Q( t1 i1 k
* f& Z8 D+ ?7 t, |$ W- `. d! k梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁
9 D! E& M( t& V# T: u% [4 g! ~4 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l c( y4 v5 K. X* p
材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [8 y7 g$ C6 E* k) v) d
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作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R& `6 r2 l& ]
8 r! X, H+ _6 B8 E公仔箱論壇1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。tvb now,tvbnow,bttvb, o3 C) _2 n1 l+ @! A8 {, S7 C7 `
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2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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- |, D6 R2 e `$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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