許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
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6 R0 R2 ^ V# r5 ^ t* o* I3 v粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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* B! H) p: S' @" s) `7 `此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇. i$ o$ S" }1 P9 J
1 n; ~2 z2 h' Q2 f' I& L0 etvb now,tvbnow,bttvb陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
0 o: y9 _0 W( T! `+ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M' H% [) R6 `# H! o
★香蕉蘋果優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb; M3 R* ~- t8 k
+ x6 p7 L& J- V# B材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C" P. _4 d+ J0 S0 c1 c
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作法：
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4 t `- Y, n. T! f5 ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。5.39.217.77:88987 U- O! w3 |5 }0 s8 ]/ n
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。1 e: {6 o1 e4 r( b9 w; `+ t( k
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb) i' X- B- D! S; O: k" H% T) Z
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香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb h# ^/ ], U: Y j: v4 c$ o9 p3 _7 D4 ]
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8 C% `* p1 G% U. B' Q+ ?公仔箱論壇★雪梨奇異果汁
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# d. w- }& a+ ~5.39.217.77:8898材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量公仔箱論壇: s9 i8 I5 S6 S) b
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作法：
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1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
3 B: t- ~9 R, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O/ v K6 D" d+ Q( F$ I公仔箱論壇2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
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效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 P2 a) l H8 M4 E8 G
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& z) w3 t/ F7 [9 ~# k. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★紅蘿蔔蔬果汁
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; K: n# O' W3 {+ b材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
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作法：! E& z5 a2 i' _' j3 U. R2 m% x
, C& Y& |4 B4 ~" `1 r( X4 Y0 _1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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, q" Q5 X8 ? r9 {1 u3 o: e5.39.217.77:88982.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
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效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹( ~6 s l( z: L+ A( m
$ }/ n$ V. Y/ Q' S' n! x: ~. ~白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O4 v: w+ x7 d4 v' ]
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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