許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。
( ]: A0 f6 I1 |7 k. R* H9 }0 O8 d$ o
公仔箱論壇: a# N& u) Z$ z, |$ w- z
粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
1 @3 C. [1 }! o7 Q
4 {" J: E% x% N1 m5.39.217.77:8898此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。5 @$ B0 ?3 g' k9 j$ q, f2 [$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb& k# A9 o; z) f' k+ o
陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
7 D _: ^' |4 p) ]* ~0 K) R% o# L0 G3 j, ~# o$ w) w" O
★香蕉蘋果優酪乳
$ X, v) c$ o$ ~# ], {+ A) ^tvb now,tvbnow,bttvb
9 k' ?* V5 H0 a4 E公仔箱論壇材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。% O6 i+ r) L; M: |- y5 d$ r8 A! s
I3 O! O X$ }
作法：
1 o, ~/ c, y [- s7 i3 F$ d' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y' ]7 r8 Y, H
1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
% ]7 g( o6 P6 ]) u5.39.217.77:8898
, P# u5 V7 z6 l) @$ Z" v! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻即可。
4 {3 ~% }8 l! V- D1 m; `
/ h" I1 ~( e( x4 G/ A( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便$ w, U0 [/ r; y- z; \
5.39.217.77:88982 P+ T7 e9 B; |5 A, f7 G
香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb \& L c1 M u: Q+ z
tvb now,tvbnow,bttvb( l1 A G. p+ r/ k8 T
% p* D# ]( n( i# A3 m: ltvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁
! P8 b/ |# B0 Y8 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 v+ ]; H; {2 J( ?8 K
材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量$ ] D8 p: Z$ B4 q
0 _9 V0 j3 k6 Z# x作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J1 r& s, z4 I. P" C# r3 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# v) g m* P( s- Y# v0 t
1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。4 T) `( H, |' q/ J6 b8 q8 G. n) ?. x
6 q; I% u5 a/ H8 K' h5.39.217.77:88982.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
3 F3 ~& u, F E" Btvb now,tvbnow,bttvb
; A1 ]4 L1 O% L! p" k! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道
* `# D9 z# ~! X, v$ c! j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p- V% [# [( b0 W# q5 m
梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
. E: l& T; k8 W5 F% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t8 G+ C6 x) _
" _5 s8 I& h( f" @公仔箱論壇★紅蘿蔔蔬果汁
: Y$ D! u" g$ i" H t+ K
, J! b, ?5 t0 [/ M, c# D公仔箱論壇材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
: p$ t6 P, V7 |1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s l* f1 d7 o
作法：公仔箱論壇5 q0 J8 O6 ~! w7 u V" C2 f! \
3 D6 S0 J) \6 z/ q
1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
( c* e. V) Q" v1 _! b% F$ k8 F
/ \5 t, m+ `/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。
5 ]+ H, J- _: o# l1 ?9 u7 v, r1 ~. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: u& N9 C' F" Z- R0 {
效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
$ M; ~3 T+ j& F0 s. O0 B4 s+ w' T; [ r
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
! A& P( Z: L ~, Y3 @/ Y7 @7 S |
發表於 2014-6-3 02:12 PM
| 