健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌
$ X) @6 t: @0 b
) B+ U) c! Y- C9 n7 |4 n公仔箱論壇肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力
( }; f, d# n7 N/ G7 h% Y& y公仔箱論壇
- o6 x3 D' k6 j9 X等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只5.39.217.77:8898. U) K; ^: n, F9 ]+ n9 q% p4 Z
3 U$ y5 x5 i; T, N% y剩下約四成。 |
. k' g) q1 F: N9 J9 A
w$ B0 b6 M7 C: E# d4 |% s1 [! f公仔箱論壇故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心
" m& O* f- N9 E& X/ f) `1 z! h& F# L6 q. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K2 u3 Z U# h% i( s; t
臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P4 k) y. d- b# l8 `
8 C/ K3 Y% a8 S0 ~+ v D5.39.217.77:8898會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，/ w D. o7 K8 ]
' ~8 F" B. z. {+ c. w
人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防|
3 D; j1 H9 V+ @% C5 x8 d9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
( l8 A$ i! {, E體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
; h# @) w4 L: O E; R9 U公仔箱論壇
" X3 b" |0 L5 m# t健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效公仔箱論壇; C) }9 J( N( H9 [
/ c6 c0 M; k6 `0 x) e" t
果。 |公仔箱論壇5 K3 ^4 `6 `& B; }1 n
, t4 x, i5 t* ~' `* h& w* N, }2 P/ w% v% V公仔箱論壇5.39.217.77:88984 s+ ~; ], z" v# g- X5 `1 Z+ n
健走的好處
3 x0 \- [+ @& O# P, ~公仔箱論壇! v' _5 e5 d: e3 } B
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
5 g7 W6 ~5 e3 E
6 j% I) ~+ h( o0 ~【走出好身材 】& X( k# v9 M0 v9 |
) v/ Z) i, }) N; `+ p
肥胖是百病之源 。即使輕鬆地 走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體
+ c9 N) H' X4 O$ n& q/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {; v, p0 i4 t1 ]1 A( x5.39.217.77:8898內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之0 }5 Q _- |- r+ e: @: _
9 V9 N5 b \+ B8 l
間，就能提升有氧運動的效能。
/ q* V F$ B+ k8 F7 ~3 U! a! Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" \0 h A/ p. W7 F
公仔箱論壇4 {3 K w; ]- K/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q5 t" }/ @, ?/ @4 Q6 b/ N
起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由5.39.217.77:88985 J# r8 a! | J* c! ]' e
2 l8 g9 D+ v& w; R1 m
於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號
5 H7 p3 z N- ?! A' | p
5 s/ Q. H; X( M* p; U I公仔箱論壇尺碼，改 穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，0 K$ _7 e9 p ~$ ]& |6 N
5 J# B; p) d, W% T! Q
1997年末她下定 決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後tvb now,tvbnow,bttvb5 h! {7 _2 g$ J. ?2 R
0 v/ U5 X8 r# V% J2 n1 M) ~/ g
回到家，再累也要! 邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢tvb now,tvbnow,bttvb% e! _' b# i9 }2 S: b2 o+ i7 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X" J2 K, W3 S
瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的公仔箱論壇! ^: L+ l) u/ `6 P% b( B
! e5 T; Y6 `% G5 o' X: p! ?% _公仔箱論壇漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武
6 G. M H$ m2 S# @$ ]2 L# a' S( Q5.39.217.77:8898
- B) q8 d6 z, }" f- W$ l4 Y5.39.217.77:8898山巔。 # @/ R, E6 u0 j% p ]3 }
# {) U: V- s* ]8 G4 K. C
從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護7 ~% S8 o" N; p- h$ |' M
5.39.217.77:8898- T& G k- Z/ h3 F( H: m. v1 y
膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單
5 e" L" P3 Z0 K! |0 v; ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ H* M4 D/ b7 j' L$ f8 Q
吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。
6 G* `5 k p( g3 e, j) U' R
5 C' ]' Z: x1 Q; w 假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運tvb now,tvbnow,bttvb7 L( r4 u9 s/ b) N
* A- ]/ A0 C1 y9 R7 A動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不
) `: N6 z; f# ]* ~, W# l @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^ f) P( o5 r Y4 C累，」她說。5.39.217.77:88980 {' z; c, E* s* g
公仔箱論壇; b. W; B/ i" x3 i% K" Q
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始公仔箱論壇4 A$ l6 p4 P6 n* n" B
& f9 E+ _2 |- l2 E( P* e, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平|9 g+ H7 f3 u) w6 G) N* E/ `( H% O
6 A; n/ h3 o6 r8 w& V! Y公仔箱論壇|均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約
: I% j+ d( N5 h1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 N) ?0 j& V2 \
1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大
3 j& s9 l# X5 Q& r公仔箱論壇5.39.217.77:8898' z! O- F. Q! c5 P7 n. u, }
卡。
; G9 N! y6 F: ^( F' h7 utvb now,tvbnow,bttvb
+ y( r/ W4 \ R' S1 Y1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【走出健康來】
: A0 t) ~: N/ z, v
2 g& V/ E9 u+ U: z桃樂絲是美國蒙大拿 州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她公仔箱論壇& ]' K6 c2 _/ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, ~8 z& ~4 r; W& @/ T$ c% w3 Z
自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改
0 B) c. M; F1 T5 h5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V! A( [, r( c! H; Z# _
善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。0 B- ^' b, X y9 g0 y) K+ E; T0 \# d( f
3 I* E U5 `: s M+ D1 e% Q# n" d5.39.217.77:8898 偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健
# e2 Y1 s0 g4 }& j; Y' Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 ]3 r! @5 b3 d( O7 ^4 D" G* h5.39.217.77:8898走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練5.39.217.77:88986 f: T& ]5 ?, K& Y! ?
" D- A" Y8 A! `! x9 n
習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松" [$ N( o# p! t/ ~0 S$ r/ x) _
% m# {' V/ I0 n; q5.39.217.77:8898選手。 tvb now,tvbnow,bttvb, B) _( j, l% z. J5 ?
6 p# h) p- E, ?. h 「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣8 j# z o8 J9 B8 }- W1 V& k
, X: a! T8 [ a2 x( v) w4 M公仔箱論壇對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。 , `' V# ?5 S% Y! Q! @/ _. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z' x, u& k9 F' Q5 \! P
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、
& `. g; d4 v+ s( ]+ I0 j5 G, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L+ \- q( @+ e5 }" {
小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 |公仔箱論壇7 c+ ]" I* K, K# z3 s% j
tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ P5 q6 a" I" e
【健走可以預防疾病】 Z( n$ ~6 ^; M9 S1 {2 i. X2 B
5.39.217.77:8898# r4 j5 x" t' r4 N% s6 @
健走這「藥方」，如果每天服用， 可以減少20％罹患乳癌、 30％得心臟
2 {7 Q% w" E7 R3 q T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. h" E2 Y; G" b+ i( s7 n6 U8 v
病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。
- [# ~) T) @5 u: a3 ]5.39.217.77:88982 F' \ M: U8 y! ^1 i* @8 b
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨tvb now,tvbnow,bttvb6 K5 @6 {& J0 p' w
* D- X$ n- n! o4 E5.39.217.77:8898頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。公仔箱論壇" _" G) i1 l; d# X) x$ Q2 I+ a) k
- ^# A) E j+ M2 V. j公仔箱論壇4 C, S$ ]; n& V/ ]
: g& z$ O, u0 `/ L+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【遠離乳癌威脅】9 `" D) I' v9 C6 n& G
公仔箱論壇% |& A7 n& B' }8 Y, t/ L
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研tvb now,tvbnow,bttvb! b/ r# m; O- r/ w9 s
3 E7 F1 |. H! g# K
究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
/ T4 D& _' R4 ]$ G- d# d; ?6 B( K7 U5 P; F5 w% |) p+ Y
【預防心臟病】
! p, q @ k9 x) Q5.39.217.77:8898$ A; i; ]. _1 b9 d$ o, O$ c9 w
人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走3
6 M8 v5 m1 K2 M( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d4 m6 B c" e5 |
小時以上 ，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分
1 W0 ?0 r# N! l4 J( t9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b* w n6 b+ u) I; r; i( R9 u6 w4 e5.39.217.77:8898鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路4 ]" b* A; I3 l9 _; B5 J6 D
7 o' Z4 u+ h! r5 O) g9 |
累積也可有一定成效。
4 L4 H/ L& \1 O4 }
9 n" F/ x4 C, v. {5 p( e; O5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 Z# I7 \ C8 X" u. b
【走離老年痴呆】公仔箱論壇. n& a% S, ^ }9 ]& ^4 L. [: Z
5.39.217.77:88983 E' S2 r( `! ~9 i
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走
: d8 ?9 `+ Q! {8 i0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' T+ O+ _4 o
運動，有助於維持較 好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸* q$ P2 {6 s7 y. b* n$ c5 E) G
4 K1 g8 M6 |7 A$ b
可! 以提供充分氧氣給 腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可
8 ?8 [2 b6 `" h2 A: Y% ?6 f6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- \. Y; i2 |7 s+ n' l/ u- x
以獲得全身血液活絡與腦 循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘tvb now,tvbnow,bttvb9 T, F ^. x& Z9 r5 H; F
$ f. L% z2 q' O* T) N與痴呆。
% ^% y) c' R; W, K) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z, y7 T$ @/ g$ v# r( |- ^
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^$ T$ T" O6 U$ ?
【健走能降血壓】
$ \1 U, y7 f$ ~9 B& Q" `2 W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P4 k, E) E6 H" T+ u
人入中年以後，血壓多半會上升 ，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使公仔箱論壇% {. A0 @3 f Z+ g$ _
公仔箱論壇) _9 A E; }7 q( H* i* U
血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸: g0 X5 p" _2 D$ \) }% @, U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T$ ]0 c# g) I
具有降低血壓 的作用。為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師 溝通了解身體所能
* z* u m# D" e, ]# E5.39.217.77:8898公仔箱論壇, `% n6 |3 r# [ e5 a8 C% s, v
負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。5.39.217.77:88985 |8 ?1 ]( ^& f2 q. Q2 s
* L( h7 s( _' S$ n+ h& D. W3 W, T
tvb now,tvbnow,bttvb* k6 {+ f3 w; P0 ^7 ]" y
【預防動脈硬化】公仔箱論壇/ r, A9 F! g" s3 ^
公仔箱論壇) u& x( I9 R8 W) e9 o
現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液
! y. ^0 w+ O n ] @) O8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
* Q* h7 \2 z) X3 }1 I0 n: v" Z- Jtvb now,tvbnow,bttvb中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容% F' _/ l& L+ N; @) x5 w
6 K# G7 J3 A' b
易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固公仔箱論壇+ n, B: i# n/ o- H
tvb now,tvbnow,bttvb6 |7 K9 M5 n1 C
醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# ?/ z* ]3 i/ T5 {. @
& \5 w3 u# n; m/ j7 S" d5.39.217.77:8898增加HDL 的量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K; ^+ g3 Y9 U7 U; v
5.39.217.77:8898* s2 r' j# i0 l
' l, d$ w8 D+ _+ m! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防治療糖尿病】5.39.217.77:8898+ g% n1 r( L" V7 M! [
' U* C+ y# e4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲/ I/ I* d6 @( q$ z9 e
5.39.217.77:88980 n( g3 |& Q' ]
食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消tvb now,tvbnow,bttvb: r0 d' Y7 j- {1 }: c
0 Z1 Q8 W5 Z" q" T9 atvb now,tvbnow,bttvb耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型
7 q* [( v- s/ W; m+ Stvb now,tvbnow,bttvb. L- B/ {9 W( s
糖尿病，有50％的預防效果 。
! G/ W6 a' P0 ~& e# F$ `$ o- z0 u6 [/ G/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N f8 Q0 _; m0 m3 X% B5.39.217.77:8898/ m3 L8 J- c* I% A: u, E
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心 ，補充能量防止低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 _2 G' P- g0 `* ^
( T+ t, g# T" d% i( _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 `" F" X) M: S6 n- G9 O
【健走避免脂肪肝】公仔箱論壇8 c3 A H" d2 N* g( D1 v$ V
公仔箱論壇$ _3 Y$ ]) M# J' p/ L. z
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管
0 m8 x4 R( k j% F7 w2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 x% C2 h) U- j* l
末端，肝的代謝功能就好5.39.217.77:8898$ T. T0 k1 c+ l7 i1 R
tvb now,tvbnow,bttvb; m/ h7 E! C5 r0 r: a
5 C; A. i, L! b Q' O Ytvb now,tvbnow,bttvb【走出好骨質】9 M' e$ w7 |0 m( S2 a% F
公仔箱論壇* z5 S8 m9 N* k$ R( d
年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症
: ?/ F& O( F/ m d0 l5.39.217.77:88980 ~) f% j# z# m( z+ l; y
其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天
. Q6 `! G9 Q2 y" y
$ D# O/ B1 [) R) ^% O5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一萬步的目標邁進。公仔箱論壇9 {% }. ?. Q' R( F/ C' n
( F- V; _5 T& q# ^) e% ]% o6 g. A, W公仔箱論壇【改善腰、肩、頭部疼痛】
! w2 z. e- I2 p4 x! g% x- t$ k
' b1 Z" O! c0 j7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部0 Y- |0 F; H4 @0 o
tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 T* a0 ~+ m; z/ G
到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬
% V* l* W: q) u/ j; S( U4 p+ m$ D6 a- r2 U+ ~
痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步
/ p# j7 t5 m% D2 x* x) x- etvb now,tvbnow,bttvb
" J1 v& {! } J: ~9 V4 E! Ytvb now,tvbnow,bttvb前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
7 o. J) Y: G6 A# `; C0 D5.39.217.77:8898' M% A/ H1 w; F
5 L& P7 x8 P. \* X& H5 \2 i【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `. v. X" y, _; w6 N4 G
' h5 P' K4 l' \ 多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更
" u. u/ t! G0 x xtvb now,tvbnow,bttvb/ y) q# C8 U/ r$ D9 l
靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 I0 o/ ~0 ^2 E% D1 l& x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [) {9 }% U5 m) q
除此之外，任何一個常健 走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! j1 [ h9 l
' r$ j- V/ @" o1 _% q9 z2 u自尊、自信與樂觀。; a& e2 s+ L3 ~ C3 A
tvb now,tvbnow,bttvb% E' Z+ @' L$ ?! {. H$ V
, ~) t! U; k8 q* Z: h1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀
. e) @* Z2 [& s3 b& F; @4 T5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
% _: l$ t9 m0 Q' j公仔箱論壇況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動tvb now,tvbnow,bttvb8 t1 a0 I3 r1 `
2 e I) h: {- E/ C
量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
+ W9 O' d6 H4 }9 n9 v8 a5.39.217.77:8898: q" Y+ }/ a- y
' Z+ y- V! R5 [以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，
7 e7 R& q/ O* V" |5 c% Y: E7 btvb now,tvbnow,bttvb
" s3 {2 ^* ~9 \9 |6 D+ ^. n可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。tvb now,tvbnow,bttvb- @) h) U% l j- c8 N
公仔箱論壇9 b4 V) F9 u) I, Q. u& |5 a3 C: w
規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀
9 b8 M* l" V6 L9 Q4 Y: H0 K- n公仔箱論壇
% ]* y" s& `2 ] Y# J( N9 a. F行給的利息是更長的壽命。
/ [- t4 B- m3 D/ y- g! _( x公仔箱論壇' x$ }. l5 _+ [+ _: N! V
現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！( y) e4 X5 Z" X$ W' v8 w
公仔箱論壇# w" n) w' m% ?
! U" r0 o1 T. z4 a" G5 R
5.39.217.77:8898/ t( P$ q( c7 ^& n6 |+ C2 I
公仔箱論壇! o+ C m' d" \( [/ F L; i
/ w0 @& d5 b; G6 a
; m0 M- F+ h# \' q所以多走路其實就是愛自己的最好方式，也可以讓身體用得更長久!而這其實也可以當成是一種運動! |
發表於 2014-6-3 10:57 AM
| 
