脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
2 b$ J' k+ u; l4 p: s. R1 W- b% e公仔箱論壇+ }' f9 M& o7 j+ f/ q) f
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。tvb now,tvbnow,bttvb- Q, d- A1 {; J Y/ ~' _- I8 V. _
9 _$ q: j; S& d# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
( j2 K" l! F3 N: L1 R, b2 `8 |8 Q* t" l( j9 @- P
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。1 K$ h$ w/ c: O( A) H
5.39.217.77:8898 j: n D* H8 q6 n9 P: H5 C& E
然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" {' I( a0 b! o
1 b, D" C% x" e0 D* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。7 e( n/ i9 ]/ ~) `" a0 c9 h1 ^
" y: Q A2 i, o 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
( z0 x5 O3 w9 V4 x- E _ R( }6 m公仔箱論壇
/ P7 H; w2 ?. R) i" d' y# t) X# T# E( s- Y5 k1 }
1 p) k, d! m b% `7 _& W- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^- U O S8 j8 @/ J
5.39.217.77:88987 ]" i4 T3 D# z
5.39.217.77:8898 B+ N& B+ B+ `. l4 I( n0 ]
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
