疲勞進程第1步：輕度疲勞
. i$ f, [ v; \! itvb now,tvbnow,bttvb! s+ n, d: ~$ l, S& h" h! }9 q ^" y
在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”，這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。
" c( E2 R0 |. H$ [* ]" |5 f⋯⋯
# I, F, A5 s9 s: T) ztvb now,tvbnow,bttvb應對方案：深呼吸，吃塊糖5.39.217.77:88981 b. r5 }8 P. R* a8 Y
8 T: z. S& `: d+ R B+ U8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進行5次深度深呼吸，並吃少量甜食，狀況就能有所改善。
1 }# Q" z: Y, i! s! w* J3 |/ D
, W" P* l B4 Z5 C8 y& R& z- I 疲勞進程第2步：渾身乏力
! h0 S$ E# ~( ~) K1 z5 K! U公仔箱論壇) C# ^8 [( g3 L% A
這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降，導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境，會有渾身乏力的感覺。
1 M) I& I: C" @# x1 l" b6 s. ^3 x$ E9 W A
應對方案：除了深呼吸之外，此時應該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，以便使血液迴圈恢復正常，時間持續10～20分鐘才有效果。
# f% c, N: e( |; M9 R- Z7 d
( B+ }# p- \) l$ A 疲勞進程第3步：情緒焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 |6 R( N& y8 g
tvb now,tvbnow,bttvb0 u" L8 J5 |" Z* m' E- w _
在此階段，會覺得全身精疲力竭，肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重，已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒；皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子；頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重；睡覺時輾轉難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛，睡覺時會鼾聲大作，或出現磨牙現象。# \* W, {9 \& u5 T- z6 o
4 R2 U! [' {2 w( O! s8 U" |* t
應對方案：解除這一進程的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最後屏障。可以想辦法讓身體變暖，如泡個熱水澡，同時保持充足睡眠，會讓體力逐漸恢復；再加上舒緩的運動促進血液迴圈，就會慢慢消除疲勞。儘量不要經常吃各種止痛藥或安眠藥，經常性用藥會讓交感神經越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛，容易陷入惡性循環。
* m9 W6 d. i$ C' V; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H! u" i5 s6 P3 N* e2 X3 V
疲勞進程第4步：內部變異$ _( H. |9 S+ Z2 }
+ k- H$ p6 x3 ^0 k7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 這時，身體內部開始產生明顯變異，到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，各種各樣的毛病不斷出現，甚至還會在精神上出現輕度憂鬱症。
# E8 ]3 S) G, \# r/ ^" }5.39.217.77:8898
8 k7 ^2 j- j7 n* u1 P- y% q T* W 應對方案：切記每天都要有充足的睡眠，使身體暖和，做些和緩輕鬆的體操，這樣的生活達1周左右才可能有用，一步一步開始重拾生活步調，讓身體恢復原有的健康狀態。 |
發表於 2014-6-1 12:40 AM
| 
