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每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？% |, V0 L5 w! V& L& Q0 I4 P
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？
' v, P+ |' c7 w% O4 Y+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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10种体质
: B5 }% O& t' h: t" |% {' L" a公仔箱論壇 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。公仔箱論壇( o1 K& D9 }) z$ i7 w! B ]
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。5.39.217.77:8898% f$ Z B9 q8 s, n# @9 w
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体质不同饮食有别
/ m* g' \% s3 [2 R5 ]3 c/ y3 Q: G% M5.39.217.77:8898 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
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A8 u2 }5 E4 ?! W; y' P _- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。+ H& b) \0 |4 E: w8 |: B
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
7 G+ c; `/ ?) B( c: A/ ?6 D 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。tvb now,tvbnow,bttvb; B/ H2 t3 l, k2 |; u
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
5 S3 }$ B! z+ S5 x# ~9 P" I# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5.39.217.77:8898: `' {# ]" K) s& e
0 P* A& O# N4 Y7 r7 x' e阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
. S6 ?; t/ D5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
4 N$ F/ r: F" V( L9 G, U* Ytvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。5.39.217.77:8898$ d4 x9 e4 t/ m
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。tvb now,tvbnow,bttvb& C5 t# p/ C* [- _# R: v
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。公仔箱論壇. U+ ^5 z+ T Z* I5 u& P8 S$ M7 \
$ t& E+ h2 B; r8 s# B3 w6 d公仔箱論壇痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
5 S9 ^5 V, R, T: q% utvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 k) }8 d2 i; `& O
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。- w8 O% r1 k, ^* r/ T+ y. v
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。$ J% t" a6 F# L; l, F! R! R
饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。9 [* \, E' l) W7 l
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。公仔箱論壇) W# B0 N+ I8 ?
+ T8 |$ i7 U4 j0 N! C! B* U- g 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。tvb now,tvbnow,bttvb. e% v4 A6 Q7 D* ^4 A, d+ Z
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。tvb now,tvbnow,bttvb/ S" B0 _3 q7 r7 {" j1 F' A
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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