[健康資訊] 促進小孩腦部活力　就吃香菇醬牛肉

香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。

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材料：公仔箱論壇9 r/ p4 h7 p: C( F# A0 z3 ?

牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb' X. Y9 s# {9 D6 p' x

牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。
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冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。
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作法：/ ]2 X+ C& {, d6 E( x# L# Y6 a4 e& ~

1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。9 ^, O3 |  `# [6 i3 k$ L; [3 }. M, Q' ]1 F

2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。% V  g) Q, C$ @" f" ?

3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。公仔箱論壇# w) U$ u$ q/ d; l

4.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。
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5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。' Y) Z' D$ J! N" S, }- K+ R
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孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋公仔箱論壇8 P( c2 C2 C7 [$ Q4 z, A) K8 a
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抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。5.39.217.77:8898# e$ h+ |) O* }8 M+ t- z
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材料：
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雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。5.39.217.77:8898! M3 |0 y) k7 t! I1 |  B
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昆布高湯昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。公仔箱論壇* n2 a; Q; z& J" }2 o8 [- w: S
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作法：

1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。

*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。

2.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。
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3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 R% f$ L1 c. i  y3 h3 K  z- \
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4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。

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