香菇可促進血液循環、提供身體足夠的氧氣，是促進腦部活動和消除身體疲勞的最佳食品。將香菇和醃的甜甜的牛肉，一起放入高湯烹煮，就可完成一份好吃又富含蛋白質的料理，提供活動量大的孩子們足夠的能量。
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牛肉（火鍋用肉片）300公克、冬粉300公克、蠔菇1把、洋蔥1/2個、紅蘿蔔1/2根、小魚高湯2杯、清醬油1大匙、鹽少許。
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牛肉醬料 醬油3大匙、砂糖1大匙、梨汁5大匙、洋蔥汁5大匙，蔥花、蒜末、香油、清酒、芝麻各1大匙、胡椒粉少許。
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冬粉醬料 砂糖1大匙、香油1大匙、味醂1大匙。1 S: K: h! z# N: m e
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作法：
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1.將牛肉上的血水拭乾，再放入醬料醃漬2 個小時以上。- c1 g) H) Z% Z1 o
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2.將蠔菇撕成絲、紅蘿蔔切絲，再將洋蔥、蔥切片。
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4 S- J9 T. o& t1 q3 Y" a- Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將冬粉放入滾水中烹煮8 ～ 9分鐘後，再將冬粉撈起，用冷水沖洗，最後用香油、砂糖、味醂調味。
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# M0 T/ R0 ^# ^5.39.217.77:88984.將牛肉、蠔菇、洋蔥、紅蘿蔔、蔥、冬粉放在鍋子裡。
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5.加入熱騰騰的小魚高湯烹煮，再以鹽調味。
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孩子最愛！吃起來方便的青花菜蒸蛋
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% a% B4 K7 J Y) u抗癌的最佳食品：青花菜，其中水分佔90%，富含鐵、鈣、維生素C，是孩子們的最佳健腦食物。請務必為孩子們準備用青花菜作成的柔軟蒸蛋。
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 y$ P' h1 Z6 c( g6 C8 t
; p! v7 G0 [0 ?' C4 I公仔箱論壇雞蛋3顆、青花菜1/4個、蝦醬1大匙、香油1/2大匙、鹽少許。! s: q) s" G4 B9 b
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昆布高湯 昆布（長寬各為10公分長）1張、水1杯。
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3 s3 s8 M) y* j! o/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將水和昆布放入容器裡烹煮30分鐘，熬出高湯。
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) X k3 h/ e" L4 W* q# R*用昆布高湯作成的蒸蛋更好吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; I& X4 W7 u8 g2 _: X
3 Q4 R& i( @; W' j5.39.217.77:88982.滾水中加入青花菜川燙，撈起青花菜後，再用冷水沖洗。5.39.217.77:88987 @9 o( M5 e) i% |! }
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3.將雞蛋打成蛋汁，加入昆布高湯、蝦醬、香油攪拌均勻，再用鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb6 D) m8 }+ M" ?+ p' x% p6 l
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4.再將調好味的蛋汁倒入微波爐容器裡，再加入川燙過的青花菜，蓋上蓋子，放入微波爐微波6 分鐘。 |
發表於 2014-5-23 09:02 PM
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